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关于拉韧带的一种很简单也很有效的方法
2015-4-27 10:41
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摘要:
关于韧带有一种方法很简单也很有效,但感觉还不错,虽然像是强行劈腿的形式,但对强行劈腿而言却相对的要轻松。
关于韧带有一种方法很简单也很有效,但感觉还不错,虽然像是强行劈腿的形式,但对强行劈腿而言却相对的要轻松。
1.面对一面墙坐下
2.双腿分开,最大限度的把两腿分别靠在墙边,(记住脚一定要伸直)
3.用手支撑在后面,(为了固定身体往后移,移动了就没效果了)
4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。
注:在P腿的时候最好放首歌来听听,想想其他的事情,分散疼痛的注意力。
每天这样练习,当快把腿劈成快180度时,在站起来把腿往下劈就会很简单,也省了很多力气和时间。
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