本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 07:28 编辑

<p>虽然年龄稍微大了一点，不过还是可以试试，呵呵</p><p>单腿或双腿（小腿三分之一处）放在垫板上，找人站在你的膝盖上。</p><p>刚开始时间可以短一点，然后逐渐增加练习的时间。</p><p></p><p>呵呵，祝你好远！</p>

放两个凳子，一个自己坐，另一个放脚，双腿保持平行，膝盖伸直要悬空：

（1）在膝盖上放重，物根据自己的条件，两腿要保持平均，不能一个重一个轻，压的时间由你自己来定。

（2）让家长或者同学坐在膝盖上。

中国舞蹈网小编青藤提示各位：
压膝盖一定注意安全，在练习的时候也要量力而行，用力要适当，小心别压伤了。压完后，慢慢把重物拿下来，然后慢慢弯曲膝盖，最好缓一缓，然后蹦一蹦。