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标题: 瑜伽体式解析 [打印本页]

作者: 舞法舞天1 时间: 2013-6-11 14:24
标题: 瑜伽体式解析
一，双脚支撑式。本式非常简单，却可通过各种方式来缓解脊柱与呼吸结构的紧张，并有助于保持腿与髋部运动的平衡。上挺运动常常在吸气时进行，而下放运动则在呼气时进行。
二，在做完成束角式时注意力应该从脐部往下到足部，而非从头开始，即在完成这个动作时要尽量做到呼吸畅通无阻。用力低头会挤压胸腔，并压迫腹部，导致这些腔体在呼吸时改变形态的能力降低。因此，脊柱拉长可以使呼吸更顺畅哟~
三，许多学员因为在完成轮式时无法进行完全的呼吸而感到沮丧。其原因很简单：处于这种状态时，身体的最大吸气量是受限制的，练习者几乎无法继续扩大胸腔进行深呼吸。安静放松的呼吸是更可取的。此姿势下，肌肉活动的效率越高，则需氧量越少。

作者: 旺夫沙龙 时间: 2013-6-17 13:19
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