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标题: 准新娘完美曲线减肥操 [打印本页]
作者: xiaoxiangjing    时间: 2006-1-14 05:04
标题: 准新娘完美曲线减肥操
< ><B>每天5分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟，你也能做到！</B> 　　<BR>
<>　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。<BR>
<>　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置静止10秒钟，还原后同样动作向另一侧倾倒，也同样停留10秒，如此来回10次。　
<P>　　③全身直立，左手向右内弯，右手向左拉至极限维持10秒，单手每回5次后交换，共5回。<BR>
<P>　　④两脚成直线前后张开站立，接着由站立弯成跪立姿势，前脚垂直点地，后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。<FONT color=#ffffff> 转载请注明来源tom女性http://lady.tom.com</FONT>　　<BR>
<P>　　⑤身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，这时身体尽可能向左边弯拉至极限为止，停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式，身体向右弯，也停10秒，来回3次。　<BR>
<P>　　⑥身体向后平躺，双手抱膝，向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。 <BR></P>



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