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标题: 初次练腰请教一些问题 [打印本页]
作者: 舞爱菲菲    时间: 2006-5-31 06:00
标题: 初次练腰请教一些问题
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:42 编辑

<p>我都二十多了没有舞蹈基础，但我觉得软开度还可以就试着压压腿和胸腰，开始下腰虽然下不去但还不觉得有什么异样，可一段时间后稍微下一点就觉得腰后面有点酸疼，请问这是正常反应吗？</p>




















作者: sugar泡泡饼    时间: 2006-5-31 16:20
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:42 编辑

<p>如果是因为突然运动引起的酸痛倒没什么关系，要是因为心急超强度练习引起的疼痛，就有可能是腰肌劳损。不过在练腰的时候，首先要充分活动开，不能一开始就下腰。有时间也做做热敷吧。</p>

























作者: 咪咪嘛嘛    时间: 2006-5-31 17:19
<p>如果是训练伤到就要注意方法了</p>
作者: 舞爱菲菲    时间: 2006-6-9 03:26
如果真是伤到了那练习是应注意哪些问题呢？
作者: 金蛇狂舞1    时间: 2006-6-9 04:00
谢谢............支持
作者: 咪咪嘛嘛    时间: 2006-6-9 23:58
<p>？？？</p>
作者: 舟迅子    时间: 2006-6-10 17:15
<p>练腰后要回腰　不回腰时间久了　就会引起酸乏感</p>
作者: 咪咪嘛嘛    时间: 2006-6-14 18:09
好了吗？
作者: liehuo527    时间: 2006-6-16 16:05
<p>好</p><p>我也有这样的问题</p><p></p>
作者: 咪咪嘛嘛    时间: 2006-7-11 02:10
顶
作者: jsxy613    时间: 2006-7-15 01:07
真行，楼主，加油
作者: 橙色的小糖果    时间: 2007-12-28 13:56
别光顾着练腰的软度,还要有肌肉力量,一定要有~~~!!!:liuanhuaming: :choufeng: 只有这样,才能更有效的保护腰,减少受伤的几率.要练就练好腰,别伤了身体!
作者: 冰峰蝴蝶    时间: 2007-12-29 12:00
如果练腰之后产生酸痛感应肌肉疼痛该没有什么问题，这是由于运动后身体产生的乳酸过多所造成的。用湿毛巾放在微波炉里面热一下敷在腰上可解燃眉之急。
练习之前要充分热身，各个关节处在放松的状态后不容易产生拉伤扭伤的现象。另外在做动作的时候要注意配合呼吸，有的时候呼吸不均匀，用力过猛也是产生筋扭伤的原因。
作者: 810305    时间: 2007-12-29 15:04
fffffffffff
作者: 悠然然    时间: 2007-12-31 20:59
楼主跟我一样
是这个年纪才开始舞蹈的哦
呵呵
是啊，年龄摆在那里呢
不要着急
慢慢来
会有点痛是正常反应
但是还是要注意方法啊

我们一起加油啊
有时间交个朋友啊
作者: lulu820130    时间: 2008-1-4 00:06
我小时侯一直学舞蹈，基本功还可以．但后来没坚持下来，现在继续还可以不？
就是感觉腰太硬了！
作者: 快乐双子    时间: 2008-1-5 23:55
回腰很重要!!
作者: zwljzmn    时间: 2009-2-1 07:57
别练伤了就好



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