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标题: [求助]大家帮帮我怎么练好基本功的踢腿吧`` [打印本页]

作者: 玉莹小主 时间: 2006-8-6 01:13
标题: [求助]大家帮帮我怎么练好基本功的踢腿吧``
大家好!!我是一个13岁的学生,参加学校的舞蹈队,老师说我表情很好,可就是基本功的踢腿左脚踢得很弯,不直,而且右脚同时也会弯曲,不稳定.怎么办呢?我练习踢腿已经很下苦功了,天天家里练,天天学校也练,可还是没有效果呀!我走路的时候驼背,这是不是和踢腿不直有关系啊?各位舞蹈爱好者,给我分析分析原因,给我出出主意,怎么克服吧!!!!谢了`

作者: 闲看秋水 时间: 2006-8-6 06:13
首先，踢腿不要贪高！踢腿时动力腿绷脚的感觉要到脚指尖，腿绷直、脚扎根、腰挺立、气松弛。在你找到以上的感觉后，再逐渐加踢腿的力，暂时踢不高没有关系。踢时须找脚尖带腿的感觉，而不要用大腿的拙劲儿！！！

作者: 我舞随影飘 时间: 2006-10-13 15:39
给你200度好吗？那是没有用的，提腿最主要的是要胯跟用劲，脚尖带着往上踢，其实这谁都懂，但是你在脚踝上绑个铅袋踢就会有所提高了，你可以试试，这是我自己训练学生的方法~~~~

作者: 猪婆婆的小舞鞋 时间: 2006-10-15 09:33
楼主加油阿

作者: 朝圣者 时间: 2006-10-16 19:07
对的，踢腿一定要找到用脚背来起腿来踢，一开始踢不高没关系。但是一定要用脚背来带。

作者: 舞色空空 时间: 2006-10-17 18:58
身体弯，是个问题。
踢腿呢有两点因素影响，一个是软度，一个是力度。
要踢高就要有软度基础，要控制身体不弯、站的直，必须要有力度。
所以要踢腿好，也需要有其他功底的辅助。
首先在压腿、耗腿、撕腿的时候，是不是能把腿直起来、脚背崩起来，身体放松下来。
踢腿的时候就如村长说的，“踢腿时动力腿绷脚的感觉要到脚指尖，腿绷直、脚扎根、腰挺立、气松弛。”，要练用脚背踢腿。手位和身体不能受到影响。
如果你觉得踢腿还是有难度，那么建议你多加强地面练习，练习在地面上的勾蹦脚，练习在地面上的压腿与踢腿。

驼背的话要多从肩、胸腰的开度上加强训练，走路的时候时刻提醒自己，把肩膀外开下压，必要可以采取一些其他的措施，如使用背背佳来辅助；练习等等！

作者: mygirl 时间: 2006-10-19 15:57
一定要先把背弯的问题解决了,一个舞蹈演员一定要先在形体上做到位

作者: 雪花飘舞 时间: 2006-10-25 00:02
我也学了,谢谢了

作者: huang1016q 时间: 2006-10-25 09:18
我也是个新人，虽然还朦朦胧胧。

理论与实践相结合，首先就得有正确的方法引导。

非常感谢这些热心的人。。3Q我也学到很多的东西

作者: zhouer 时间: 2006-10-25 12:20
多去找感觉,长线条的,模仿别人踢腿是的样子,也会有进步的!

作者: 王艺 时间: 2006-10-27 12:25
前面的几位舞友都说得挺对的,楼主别太心急了呵,只要找到好的方法去练,相信坚持数日,一定会有成效的!

作者: 红舞协 时间: 2006-10-28 07:50
慢慢来，会好的

作者: 猪婆婆的小舞鞋 时间: 2006-11-13 14:10
我也学习了一下，谢谢大家。
我一直找不到脚带腿是什么感觉
在指教一下

作者: shirley1982 时间: 2006-11-15 12:28
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作者: wuwen 时间: 2006-12-18 11:59
呵呵　我也想学　有点难哦

作者: 紫水晶_fengli 时间: 2006-12-18 18:03
大家都这么热心的帮助她我很感动不知奖励谁好看了大家的回答我到学了不少东西我想这对后面看贴子的同志大大的有益呀

作者: wangzixian5466 时间: 2006-12-21 00:41
首先那一个舞蹈演员必须有个好的形体｀就算你以后不搞这行了｀也是一个很有气质的人～～要解决你的驼背首先你的有意志上的支持，平时不管是干什么｀｀都要思维上想的直，舞蹈演员的意识是非常重要的，在多把胸腰练一下～慢慢的就好了~至于踢腿吗?要先慢慢的来
刚开始不需要太高了~只要90度也如楼上所说踢腿时动力腿绷脚的感觉要到脚指尖，腿绷直、脚扎根、腰挺立、气松弛。”，要练用脚背踢腿。手位和身体不能受到影响。先慢慢来吧~`不着急

作者: 舞的女孩 时间: 2007-1-15 22:49
要多练习吧!偶老师的原话哦.

作者: matiya 时间: 2007-1-17 09:47

不错啊路努力！

作者: 小满琴_551201 时间: 2007-1-20 17:57
多好的舞友啊.多温柔.多温暖.谢谢.

作者: wwyx1015 时间: 2007-1-21 23:40
背呢,主要就是肩与胸腰了,好好练习下,
压腿不仅在多少的数量,更在于质量哦

作者: sulinkowk 时间: 2007-1-27 23:29
踢不高不要紧.要找到发力点..控制好上身的松弛,.不要死死僵住自己!
刚开始时我也是.腰也弯着腿也不直.慢慢来.不要给太大心理压力自己.

作者: ∮水若清寒∮ 时间: 2007-1-28 18:33
踢腿讲求的是速度跟力度还有控制能力，想要把腿踢的高不但要动作标准规范，还要求腿部的肌肉要收紧，我有个同事教学生练功没注意方法导致那学生的成长越来越成畸形拉，所以踢腿要按照标准的规范来踢，不能盲目自己瞎踢，这样才能避免不必要的身体变形~

作者: apple654321 时间: 2007-1-28 21:20
主力腿也很重要,不能只想动力腿往上踢,主力腿应该形成对抗的力量,膝盖伸直.

作者: 舞动的奇迹 时间: 2007-2-4 20:32
你要一步一步的来！！我建议你先去学习一下芭蕾基础，这样对你提腿和形体有很大的好处！！！

作者: xixi1503 时间: 2007-8-12 12:24
其实我觉得小时侯练软度是最好了~~不过你13岁说大不大说小不小，最好用拌、踢、耗来解决腿的软度！说真的我觉得练舞蹈没有好功底也是不行的~腿不好没关系，只要你有毅力，每天早上起来耗10分钟的腿过了一段时间你自己就回感觉到你的腿在一点点的进步哦！！嘿嘿~~

不过要记住，练舞蹈是很苦的，要有非常好的决心才能做的好！！

作者: archy奇 时间: 2007-8-12 21:12
前面那么多前辈都回答出了很多关于你提的问题，我也没什么可补充的了，告诉你一件事吧，算是鼓励你。我19岁才开的软度，现在20岁，也就是说去年刚开的软度。现在的我竖横差都能下，下腰也可以抱脚{膝盖估计着辈子是抱不上了}这都是经过别比别人多压腿，多踢腿，多耗腿，多撕腿才达到的，非常辛苦，但挺过去就好了。不知道多这些对你有没有点帮助，呵呵希望有那么一点点吧。

作者: 悠悠之萋 时间: 2007-8-12 21:35
嗯，大家说了好多了

我觉得除了大家说的那几个问题，腿不直还有可能是膝盖的问题，平时多压压膝盖，也许会有效果

还有一个踢腿时的重心问题，身体稍向前倾斜，表图高，把重点放在踢开韧带上。最初找不到感觉时，可以在脚后跟垫一个木板之类的东西踢腿。身体一定不要向后仰，那样就坐垮了

作者: billstone 时间: 2007-8-12 23:47
非常好在这里可以学很多知识呀！

作者: 金成李珊 时间: 2007-8-28 21:53
慢慢克服缺点，先不要追求高度，加油！

作者: 康巴 时间: 2007-8-28 23:17
除了动作外,运气也是非常重要的,热身运动要做足来,才不会伤到身体,加油喽!

作者: yang139wei 时间: 2007-8-31 17:21
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作者: 粉蓝 时间: 2007-9-1 15:31
哈哈，都不错，重我的是多练才能出成绩．苦练哟！！！！

作者: 月angel 时间: 2007-9-2 22:55
先从地面踢腿练习开始，躺在地上可以保持身体的直，高度只能是腿的开度打开了才能高，多多压腿。如果掌握不了腿在空中能否伸直，就要从抬腿开始练习。

作者: xbyexbye 时间: 2007-12-22 14:07
我看了楼上的几位都说的很好。最重要的还是要掌握正确的方法，刚开始不能求快，要慢慢来，最好多练习练习压腿，压腿的时候腿一定要伸直了才行，:shaolinsi:

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