舞典华章-中国舞蹈网

标题: 【讨论】怎么才能让小腿细一点啊? [打印本页]

作者: 为小猪加油！ 时间: 2006-10-2 15:19
标题: 【讨论】怎么才能让小腿细一点啊?
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:00 编辑

我的小腿怎么越跳越长肌肉啊
知道要注意延伸还是会长

作者: 玺裴 时间: 2006-10-3 04:12
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:00 编辑

同病相怜啊！经常看见自己小腿的肌肉就恨不能一刀把它割掉！

作者: 跳蚤`舞 时间: 2006-10-9 13:32
我也是，谁有办法啊？

作者: 大宗修仙 时间: 2006-10-9 14:58
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作者: 为小猪加油！ 时间: 2006-10-15 22:56
标题: 我哭

作者: 敲锣打鼓 时间: 2006-10-19 12:35
世上的事情，就是有所得必有所失。不能两全啊。

作者: 活喜 时间: 2006-10-19 12:59
标题: 我也问过这个问题
平时穿平底鞋的换上高跟鞋穿穿,平时穿高跟鞋的换平底鞋穿穿.并适当按摩.我是换上高跟鞋,还有些效果,但不要期望变化很大

作者: philcheng 时间: 2006-10-20 14:39
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作者: dorislyn 时间: 2006-10-23 00:27

郁闷～～～

作者: nmpengping 时间: 2006-10-23 14:51
4楼楼主讲的到位啊！

作者: 苗日景川 时间: 2006-10-25 19:13
对,我也同意4楼的说法,特别是你如果是一位舞蹈老师那就要教你的学生特别注意这点,我一般让孩子们不要偷懒脚尖用力,脚跟起高,立到最高度~

作者: vivin222 时间: 2006-10-26 10:08
练练芭蕾形体，很有效的

作者: 为小猪加油！ 时间: 2006-10-27 21:46
标题: 是的
千万要让自己的学生以后注意！

作者: sangweisang 时间: 2006-10-28 10:05

我同意大宗修仙的说法,用热水跑脚会管点用,我正在坚持

作者: ywztutu 时间: 2006-10-28 13:48
多做拉深和按摩放松，应该有效果的

作者: 为小猪加油！ 时间: 2006-10-29 12:19
标题: 还有什么方法啊?
做什么按摩最有效?

作者: 雪花飘舞 时间: 2006-11-5 22:57
我也是这样,天生的,没救了!

作者: vivin222 时间: 2006-11-6 09:42
多用前脚走路

作者: juewu 时间: 2006-11-11 21:29

应该和遗传有很大的关系。

作者: shirley1982 时间: 2006-11-15 14:17
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作者: 竹竹 时间: 2006-11-17 15:35
标题: 呵呵，我的还有得救

还好，我的还有得救。嘻嘻

作者: 开心的嘟嘟猪 时间: 2006-12-10 10:33

同感　

作者: 游舞魂 时间: 2006-12-10 10:40
经常作放松运动。。把肌肉放松后。在做一些辅助瘦腿运动。可以搽一些紧肤露。
不过。任何减肥的动作。对于跳舞的好像都没有太大用处。
还有一种减肥方法。就是滚地。。不过要快速滚。来回做个10多趟。天天做。满有用的！

作者: hyyczh 时间: 2007-5-28 03:42

作者: hajtm 时间: 2007-6-5 15:38
长学问了!!!

作者: 草色甲壳虫 时间: 2008-2-7 09:28
听起来好是怕怕

作者: qy1234 时间: 2008-2-7 10:22
长见识啦!

作者: 尔佳 时间: 2008-3-17 16:20
听说模特和空姐们就是这么减肥的:
贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。
但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。刚开始能坚持15~20分钟就很不错了.

呵呵我有朋友告诉我她现在每晚都去贴墙了
正在坚持中 ...

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-3-24 10:37
28楼的朋友说的贴墙而立的时候要穿鞋还是要光脚呢？

作者: yjs-pla 时间: 2008-3-25 18:13
不要太刻意追求视觉美,顺其自然也好

作者: 驚鴻一瞥 时间: 2008-3-26 15:28
每次跳完舞后马上放松小腿...
轻轻拍打，让肌肉放松...
回到家后可以做个精油按摩

作者: gujh 时间: 2008-3-31 17:45
标题: 专业的看法！
我专门请教过体育大学的教授，他们认为这根本就不是问题！关键是你不注意练功结束后的拉伸和放松。只要你在练功结束后充分地拉伸小腿的肌肉就可以了。我们现在的教学和训练都是急匆匆地上课，急匆匆地下课，放松仅仅是走个形式，最长也就8个八拍。有机会看运动员结束训练之后的放松和拉伸就可以了，拉伸受力的肌肉群要花好长时间。当然，训练后的桑拿和按摩也很重要，但最重要的是拉伸受力肌肉群。竞技体育发展了几百年，总结了很好的经验，科学训练已成为共识，舞蹈训练距离科学化还有很长一段路要走。
各位，爱护自己的身体，还是要靠自己，指望别人是不行滴，指望学院也是靠不住滴！

作者: litterbird 时间: 2008-12-28 20:18
路过学习了

作者: 舞空舞色 时间: 2011-2-13 19:33
练功方法不正确，也会导致肌肉越练越粗。

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