舞典华章-中国舞蹈网

标题: 请问成年后形体柔韧性还能练出来吗？？ [打印本页]

作者: firefly4 时间: 2006-12-5 13:36
标题: 请问成年后形体柔韧性还能练出来吗？？
很想知道：
从生理和专业角度考虑，成年后形体柔韧性还能练出来吗？？25岁以上、之前没有任何训练基础，韧带还能拉开吗？

作者: manja 时间: 2006-12-5 15:46
标题: 难度很大
应该没什么希望.除非能够承受别人所不能够承受的痛苦.

作者: jqssg 时间: 2006-12-5 17:45
呵呵，似乎很难，不过楼主可以试试吗，工夫不负有心人的哦，贵在坚持嘛

作者: 飞舞丁丁 时间: 2006-12-5 21:11
25岁以上、之前没有任何训练基础，韧带是能拉开的，但要达到专业舞蹈演员的水平是有相当大的难度的，同时还要看自身的先天条件和耐力。

作者: 润语 时间: 2006-12-5 22:05
能，但是这个需要毅力，要坚持，一般天天练的话，能忍住痛，一个星期下来就应该没问题了

作者: 细无声 时间: 2006-12-6 08:12
我也关注此问题！

作者: firefly4 时间: 2006-12-6 09:13
谢谢大家的指点！那就是说还没有彻底被判死刑喽

呵呵值得开心一下！

[ 本帖最后由 firefly4 于 2006-12-6 09:16 编辑 ]

作者: 绿茶清清 时间: 2006-12-6 15:30

原帖由 firefly4 于 2006-12-6 09:13 发表
谢谢大家的指点！那就是说还没有彻底被判死刑喽呵呵值得开心一下！

当然没有被判死刑，我认识很多朋友们都是成年以后才开始练的，有的40岁了还能拉开，下叉都没问题，当然象专业舞蹈演员那样带技巧性的就有些困难了，贵在坚持，持之以恒，工夫不负有心人。相信你一定行！！

作者: 香飘飘 时间: 2006-12-6 17:55
象“绿茶清清 ”说的那样，40岁还有拉得开的，可是毕竟人已经成年，骨骼都已经长定，发育成熟拉！虽然坚持和毅力能够达到普通的开度和软度，但是要想像专业的舞蹈演员那样达到高度的开软度，是很难拉！~
不过我觉得，真的喜欢舞蹈，不一定真的要达到高难度的开软度，很多舞蹈都是讲究感觉和舞姿，所以你也不要失望！！加油！！~

作者: 舞风筝 时间: 2006-12-7 13:03
一切皆有可能,我不能确切的说能或者不能.主要看你的毅力,还有你的一些天资条件.

作者: lr071212 时间: 2006-12-7 14:26
我三十几岁啦，也想练，可以吗？

作者: 西风残照 时间: 2006-12-8 10:06
其实我认为，所有的事都是事在人为！正所谓天道酬勤，嘛！
再说，不管做什么我们其实应该重视的是过程，而不是结果！
对吗？

作者: 小浔 时间: 2006-12-8 10:16
我们家门口那为老太太都70多了还下叉哪,原因就是几十年如一日,天天压腿,铁棒磨成针的道理谁都懂哦,但是真的做起来还是很困难的,要有不怕痛的精神,但是我觉得只要感觉好,照样能跳出美妙的舞蹈来

作者: 绚舞长空 时间: 2006-12-8 14:23
标题: 量体裁衣
我是21才开始的，我几乎天天练！开始时疼的睡不着！
现在在班里功是算好的！
但是要像黄豆豆那样是不可能了！岁月不饶人啊！
你还要掌握科学的方法！！

作者: cj123 时间: 2006-12-8 15:07
会疼得睡不着，有那么痛吗？我一拉伤就休息没有大练了，我还一直担心功力大不如前了，要怎么做才好？

作者: 舞色空空 时间: 2006-12-8 21:30
很有可能。。。如果是形体柔韧度，25岁绝对是大有希望。但是你要想登峰造极估计是困难的。

作者: qiuhonger 时间: 2006-12-9 15:32
能，但是这个需要毅力，要坚持，就比如练瑜珈那样。可是要象专业舞者那样全面性柔软是不可能的

作者: firefly4 时间: 2006-12-20 11:43
标题: 感谢各位朋友的鼓励！
看了大家的回复，让我倍受鼓舞、信心倍增啊：）
看来和我有同样疑虑的各年龄朋友还不少呢，不过从大家的回复中我相信你们的疑虑也已经释然了

年龄不是问题，关键是只要肯下功夫，任何时候都不算太晚，对吗

我们一起来努力吧！！！！

作者: meiliyaya 时间: 2006-12-20 13:16
说真的楼主，我相信你一定可以练出形体的柔韧性来，我们公司有个女孩子一开始根本不喜欢跳舞，但身材很好，后来每次活动我们都拉上她，她渐渐喜欢跳舞了，到后来上了业余的艺术学校，前后不过是3年，现在一样可以下腰练些基本功了。我相信你只要真心想练，不会不成功的，祝你成功，还有要注意别拉伤了韧带。

作者: wupp 时间: 2006-12-20 18:45
我认为成年以后,骨胳和韧带基本都长成形了,要想练成的确很难,这要取决于演员良好自身的良好条件和坚强的毅力,以及有一不怕苦二不怕累的精神,事上无难事,只要肯登攀,铁梆磨成针,朋友努力吧,成功永远属于你们的.

作者: evalibra 时间: 2006-12-21 10:40
贵在坚持,我现在就是在天天练

作者: 杨煜麟 时间: 2006-12-22 09:02
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: nmpengping 时间: 2006-12-22 11:35
柔韧度一定能练出来。只不过看跟谁比，只要比以前的你好、比同龄的普通人好就好了。心态很重要。每天一小步，就有新高度！

作者: shuyan 时间: 2006-12-22 17:57
呵呵，这也是我比较关心的问题。我们医院有个护士长，现在都快退休了，前些年说是花了两年时间做到了下叉，那时她至少也有三四十岁了吧，佩服得五体投地！不过，我比较缺乏这种耐力的，经常是三天新鲜度一过就懈怠了，汗颜……

作者: ttjzl 时间: 2006-12-22 19:40
多做压腿练习就可以了~~~~~~

作者: 果粒橙 时间: 2006-12-22 22:57
也要讲究方法,别受伤了

作者: 足尖天使 时间: 2006-12-25 06:01
舞蹈并不是你的腿能踢多高或是能做许多高难度的技巧舞有心生能表达你的情感就是好舞蹈

作者: best00Grace 时间: 2006-12-26 15:42
我14岁，听大家这么一说，我倒有些信心了！

作者: moddove 时间: 2006-12-27 16:21
自己一直觉得，悬
可是，我姐的一个同学之前也是一点基础都没有
直接练的跆拳道，就把腿生压开的
疼肯定是会疼得
但应该还好

作者: 格格舞 时间: 2006-12-27 20:48
应该能练出来
但应该慢慢来，千万不能拉伤
成年人一拉伤，恢复很慢，一休息前面的都白练

作者: lxthx 时间: 2006-12-29 12:42
俺今年26了，是在大学里爱上舞蹈的，俺向往舞蹈的神圣殿堂，坚持，坚持，再坚持................

作者: hotljn 时间: 2006-12-31 02:17
hehe!看来我19岁还有希望，版主咱一起努力！

作者: xqm 时间: 2007-1-12 23:48
希望你能成功！！不过要注意方法！！拉伤了那可就不好了！！加油加油！！

作者: 游在岸上的鱼 时间: 2007-1-13 15:00
标题: 回复 #2 manja 的帖子
我觉得还是可以的，但肯定没有从小练的软度好．要吃苦啊

作者: cnan_21 时间: 2007-1-14 11:44
很难吧,25岁人的体格基本发育完成,所以柔韧性很难拉开

作者: qingqiu620402 时间: 2007-1-25 19:31
干嘛一定要象专业演员那样?
普通人坚持锻炼也能有些收获.贵在坚持!!!!

最重要的是在音乐中舞蹈在舞蹈中享受.并抒发自己的情感!!!!

作者: gujh 时间: 2007-1-27 09:06
标题: 没有问题，但要吃苦
我认识一个65岁的退休女局长，她从60岁退休后开始练习柔韧性，现在可以下叉，甚至可以做一节adagio。我从52岁开始学芭蕾（40年前略有基础），现在也可以下叉，adagio也做得看得过去。不用担心，试一试就知道了。

作者: xingchong83 时间: 2007-1-27 19:54
可以的，只要能够坚持！

作者: 李木木子 时间: 2007-1-27 23:01
如果骨骼和肌肉没有什么疾病绝对能拉开,但要注意掌握好度,以免拉伤,我有个朋友已50啦,练了半年横直叉都打开了,而且做得很规范.最主要的一是毅力,二是时间.拉开韧带容易一些.控制就更困难一些,如果有毅力和时间,加上有专业老师的指导就更好了这样对身体也有好处.祝你成功!

作者: 摇摇宝贝 时间: 2007-1-31 16:50
标题: 一定能
第一,不要太急于求成,每天达到一定限度就好.
第二,你要有耐心和忍耐力.这其中的苦和痛只有自己才能体会.
我记得看到一篇报道,一位60岁的老太太,在退休前没有进行过任何的舞蹈基本功的训练,但是退休之后的她,每天压腿,现在她已经能够做到下叉,搬腿自如,在没有受伤的情况下将韧带拉开.

作者: 好日子11 时间: 2007-1-31 22:09
是啊，舞蹈是有灵魂的，同样的动作，不同的人，就由不同的感觉。

作者: 舞主孤文 时间: 2007-2-2 11:31
我的老師是26嵗后才學舞，身邊也有好多朋友是21嵗后才來學的，他們都可以做到，不過真的必須要比別人更苦。。。。
我也是22嵗才學舞蹈的，真的要比別人花更多時閒。。。。
加油吧！！！！！！

天下無難事，只怕有心人。。。。。

作者: 舞动的奇迹 时间: 2007-2-4 20:23
好像很困难啊！！！！

作者: yvone6 时间: 2007-2-5 20:51
一句话，有志者事竟成
我29了，现在在练成人芭蕾，前后劈叉基本没问题了
相信你一定可以的

作者: 明天的sunshine 时间: 2007-2-7 12:45
嗯，可以的。我刚开始学舞，好多同学比我大都能拉开，我自己也有体会。楼主加油咯

作者: 舞之独韵 时间: 2007-4-7 02:09
可以试试自己的忍耐力哦！不过一定要适度！

作者: archy奇 时间: 2007-6-25 19:38
能拉开。向大家说的一样，只要能忍受比别人多的痛苦就行，开软度的时候我的感觉是“痛，但是快乐”

作者: wuyongfang 时间: 2007-8-31 15:31
我认为还可以练出来.我们公司的艺术团里有很多人都是成年以后才练的,他们的进步很快的,大概两三个月就可以下叉什么的.但有的也不行,这取决于你是否可以坚持练习.如果你只是在老师上课时练一下而回家后不练那就根本不可能练出来的.再一个你每次练压腿和压胯以后一定要练习原地扶把踢腿,至少前旁后各踢200下吧,这对你开软度很有帮助.只压不踢的话效果不大.

作者: 粉蓝 时间: 2007-9-1 15:38
那要看你怎么看这个开的问题了，你自已的标准想要达到什么水准，呵呵，能舞就行．加油！！！

作者: firefly4 时间: 2007-9-2 22:02
标题: 感动！
有好久没有来这个家园了，很久以前的帖子仍有这么多朋友关注。只有一个感受：知道并坚持自己的喜欢，同时在这路上还有如许多志趣相同的朋友相伴，这样的感觉真好！

作者: xbyexbye 时间: 2007-12-23 09:03
难度肯定是有的，但是我相信只要自己努力的话，也是可以的！因为我有位同学也是这样子的，不过现在她已经练习的非常棒了！:shaolinsi:

作者: lulu820130 时间: 2008-1-8 18:35
我也有同样的问题啊，好在以前练过，但放下也几年了，现在都26了,还能拾起来吗?
现在练要先从什么开始?

作者: lulu820130 时间: 2008-1-8 18:38
哦,对了,我竖叉还可以下去,旁腿和跨还算可以,但横叉死活下不去.这是什么原因啊?请大家指教

作者: 宝宝甜甜 时间: 2008-1-10 14:15
个人认为可以!现在我们班的师奶就有这样练出来的

作者: 草色甲壳虫 时间: 2008-1-11 21:57
我认为是可以的
就好像没有瑜珈基础的人练瑜珈一样
练习的时间越长练习者的柔韧性越好
还有那些20多岁才开始学习跆拳道、空手道的人一样
韧带也拉开了
还有人的个子随着韧带的拔高而长个的呢
大学的时候早上我会起来拉拉筋骨
四年大学长了4厘米
身体也柔韧许多
可以劈叉了

作者: 雨滴AA 时间: 2008-1-12 23:53
我练了好长时间了也没压下去，腰也下不去，叉也劈不下去，没有此执一横。也可能是三天打鱼两天晒网的缘故。还有方法不太对头吧。

作者: huoshan 时间: 2008-2-8 23:21
这是个痛苦的过程，小时候的拉筋到现在还记忆犹新啊！那么多年不练了，在公司艺术团跳跳还能凑合，只是不能和专业的比了

再说一句：拉筋太痛苦了！！

作者: 春天的火 时间: 2008-2-9 00:13
只要你想要,没什么不可能!我有一个39岁的男性朋友坚持了差不多一年了,现在也可以做个标准的十字叉了,他是和练习瑜珈同时进行的,你也可以借鉴一下哦.

作者: bluecrane 时间: 2008-2-21 10:47
我相信一定能练好!
我刚开始学习舞蹈,但是我也过了25岁,现在练了大半年业余的,虽然还没有竖叉横叉到足够标准,但是我看到了自己的进步,我相信只要坚持,柔韧度不是问题!
我认识的一个瑜伽老师现在五十多岁了,她柔韧性和力量都极好,韧带和胯都很开,我问过她,人家可是四十岁才开始练瑜伽的!所以25岁,一定要有信心,更要有毅力!

作者: qy1234 时间: 2008-2-21 13:24
我认为是可以的!

作者: billdragon 时间: 2008-3-14 10:07
哪里有专业的培训阿，自己练真的很难哦

作者: 樱桃宝贝 时间: 2008-4-3 14:18
我觉得只要你想，一切都有可能。那天早晨看见公园里的一位老奶奶把脚搭在一棵大树上。那功力！绝对是厉害！人的潜力无限，区别只在于毅力和耐力。我想太专业的技巧就有些困难了。但是其它的，就在你了！！！！！！！！！！加油！

作者: 驚鴻一瞥 时间: 2008-4-4 21:59
楼主小的时候有没有学过一点点？？
我今年22岁
小的时候学过一年的舞蹈
现在下叉下腰什么的都没问题
只要能忍得住痛坚持每天练习怎样都会有效果的
最好找老师练
主意方法不要把自己弄伤
那样就得不偿失了

作者: bobo88bobo88 时间: 2008-5-5 20:47
能，但是这个需要毅力!

作者: 小贝贝猪猪 时间: 2008-5-6 14:22
可以是可以,但是要有专业的方法和自身条件打底,因为成年人再怎么都比不上18岁之前的孩子了.

作者: yixing8 时间: 2008-5-9 20:31
感觉只要方法正确，是可以的。方法还得靠用心去琢磨

作者: yixing8 时间: 2008-5-9 20:37
柔韧性跟关节的方向也很有关系，我也30多了，以前没有什么基础，现在也能下竖叉，横叉不行，腰也很不错，但我觉得我主要原因是对人体解剖比较熟悉。

作者: zhgyang8680 时间: 2008-5-10 15:01
能！
我今年也25啦，跳舞有几年了。不过一直没有练基本功，最近想学现代舞，就开始拉筋，一个月下来，很有效果。快能一字开了。
楼主，要有耐心和毅力，要坚持每天压脚拉筋，可以一边看书一边压，每天要压至少1小时。
加油！

作者: joycelsy 时间: 2008-5-17 12:13
我也是22岁才开始拉的，练了将近一个月就可以拉开一些韧带了

作者: rqhrqhrqh 时间: 2008-5-17 19:36
我是从25岁开始练习的，坚持了 7年，柔韧性怎样我到不在乎，但是坚持下来后柔韧度确实不错。关键是要坚持。另外我觉得学习舞蹈的目的是在其中找到一种快乐，寻求一种身体与心灵、自身与外物的一种和谐。在你舞动时，你快乐。这就够了

作者: 钢琴舞蹈之家 时间: 2008-5-20 21:22
我认为不可能了．如果你坚持锻炼有明显的进步，但是停一小段时间就会回复．正如成年人练下腰一样，那有一个名字叫什么＂回轮腰＂过了一段时间没有练后又将要重头开始

作者: 钢琴舞蹈之家 时间: 2008-5-20 21:23
柔韧性怎样我到不在乎，但是坚持下来后柔韧度确实不错。关键是要坚持。另外我觉得学习舞蹈的目的是在其中找到一种快乐，寻求一种身体与心灵、自身与外物的一种和谐。在你舞动时，你快乐。这就够了

楼上这位同友说的．．我支持．．乐在其中．

作者: 爱也幽幽 时间: 2008-5-24 01:31
没有问题！我楼下的老太太，七十多了！从没接触过文体活动。退休后，练太极拳，天天练习软功，如今每年都会被北京体育大学的张广德教授邀请去，给他的学生示范动作。老太太的腿功非常好！

作者: 茉莉蜜茶 时间: 2008-5-31 01:53
我今年18岁了，小学3年级的时候跳过舞，但后来没跳了。现在很想知道自己以后还能不能跳舞？

作者: lkl2004 时间: 2008-5-31 12:24
自己试试就知道了。

作者: 青丝 时间: 2008-6-19 13:32
我觉得你可以！开度和软度都是练出来的，既然你喜欢就坚持下去！已经成年了，肯定要比适时练的要多付出很多，会很苦，但是一定会有收获。练舞蹈本身就有苦在里面，祝你痛并快乐着！

作者: mandy998 时间: 2008-6-21 03:15
我也是20幾岁才開始，現在我每天都有練，已經拉開了很多，我相信只要一直坚持下去一會成功。

作者: bluecrane 时间: 2008-6-22 13:20
韧带一定能拉开的,我的瑜伽老师四十岁开始练瑜伽的,每天坚持早上一个半小时"魔鬼训练",大约五六年之后竖叉横叉不在话下,力量也很好.现在五十多岁,仍然坚持每天自己练习,还不包括帮我们上课的时间,那腰腿简直不是自己的,搿来搿去,不要太软哦
看到她,我就有信心了,好歹我才二十多岁,只要坚持,一定能成功!
另外,拉伤休息之后,不会全部白练的.我前一阵就不小心把腰弄伤了,连坐着想抱膝盖都抱不起来,更不要说压腿下腰了,休息了差不多一个月,我也以为自己功力全废了,但是慢慢地恢复,腰不痛以后,发现还是能很快回复到受伤前的水平了,真开心~
当然,受伤毕竟不是件好玩的事情,一定要当心!

作者: lkl2004 时间: 2008-6-22 13:47
没有问题，应该。

作者: liuqing0 时间: 2008-9-27 02:28
没多疼，虽然我没有尝试过，呵呵:但我每次练的时候，也有许多高难度的，咬紧牙关，练完后才觉得自己很有成就感，也越来越喜欢跳舞，想想自己也可以跳很好，再苦，再痛也无所谓了。

作者: xiao243410 时间: 2008-9-27 16:55
应该没有问题！！

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作者: linzhangxian 时间: 2008-9-29 10:27
难，但是还是可以的，只要坚持。

作者: 水面清圆 时间: 2008-9-30 20:41
我前阵子不小心拉伤了,这个也要循序渐近才好啊

作者: xingling 时间: 2008-9-30 22:44
如果天生比较软练连起来容易些只要坚持就可以练出来，如果是特别硬的建议就别练了

作者: 舞动的祺 时间: 2008-10-1 22:59
功夫不负有心人，总会练成的，加油！

作者: 终生舞痴 时间: 2008-10-1 23:43
我认识一个他是上成人教育的,从来没有学过舞蹈就是想拿个文凭.练了两年,软开度还不错!!!
不过就两个字!!!"很苦"

作者: chenchunyun2006 时间: 2008-10-2 15:51
标题: 我建议
能不能你就去看看这部电视剧《军中红舞鞋》里面有你想要的东西。认真看哦

作者: 草色甲壳虫 时间: 2008-10-4 00:00
持之以恒我相信可以的

作者: actor1895 时间: 2008-10-8 00:57
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: loretta0126 时间: 2008-10-13 16:48
看你们说的，我也可以试试啰

作者: 娜娜宝贝 时间: 2008-10-19 20:02
应该可以，我身边就有50多岁的同事下叉下腰刚刚的。只要练形体柔韧性就能练出来。光说不练永远练不出了。但是，练就需要求助于专业老师的指导、科学的去练。不能瞎练、盲目的练和一时感兴趣的练。毕竟是成年人了。“冰冻三尺非一日之寒”只要坚持就能成功！

作者: 耳东 时间: 2008-10-21 18:35
能的，不过真的很痛苦个，我们舞房每天惨叫不止啊

作者: qrlzdqme 时间: 2008-10-29 17:47
标题: 回复 14楼绚舞长空的帖子
我现在也是21岁，我也问过人，都说不可能~
但我还是不想放弃~
但最重要的是没有地方给我练~郁闷的很~
请问你一天练多长时间呢？手掌和手臂脚腿都是怎么在练呀～
可否联系下我～179481078
谢谢

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