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标题: 中国古典舞身韵元素练习 [打印本页]

作者: ∮水若清寒∮ 时间: 2006-12-16 02:32
标题: 中国古典舞身韵元素练习
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 06:04 编辑

沉　　在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。
　　提
　　在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。
　　冲
　　在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。
　　首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“*”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右*，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
　　含
　　做法：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。
　　腆
　　做法：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
　　注意：“含腆”是里含外开形成的前后运动。

作者: bluecrane 时间: 2007-3-28 17:28
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 06:04 编辑

一节一节,是从颈椎往下还是从腰椎往上?

作者: dhl5151l 时间: 2007-3-29 17:03
可是如果，学生老是憋气怎么学也学不会换气怎么办啊！我有个学生就是
不管我怎么说怎么解释，他做动作老是把自己的气憋住，我是真的有点无奈
请教帮助。

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