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标题: 有没有能帮助在训练时收紧腿部肌肉的方法啊？ [打印本页]

作者: chenglaichuan 时间: 2007-4-28 12:49
标题: 有没有能帮助在训练时收紧腿部肌肉的方法啊？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:59 编辑

什么能够帮助控制腿部线条，收紧肌肉呢？我在训练时总是感到不太好控制。

作者: 谷絮漫天 时间: 2007-4-28 19:08
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:59 编辑

立半脚尖.
双手扶把,双脚立起放下.一气做上64个.
如果重心稳的话,可以不扶把作这个动作.

作者: qian489443065 时间: 2007-4-28 21:18
立半脚尖,时刻注意外开

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