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标题: 公交车上的形体训练 [打印本页]

作者: 淼蓝同学 时间: 2007-5-4 22:16
标题: 公交车上的形体训练
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:30 编辑

脚站小八字，
收腹提臀，
两肩下沉，
自然呼吸。

      早上挤上车站稳，然后训练开始，到站时放松一下，同时挪挪位。不然一是臀部会酸，二是售票同志要说“那位同志你往里走，不堵在那，后面空着呢”“前门上车，后门下车”……。这样一来，你不会觉得路途遥远，不会因抢不到座位而郁闷，且到站下了车后就如练了一把晨练。脊柱会很舒服，头脑不会再因早起而晕呼。

   下班乘车回家，更需要练一练。坐了一天，颈椎也累了，臀部也容易下坠变大，需要拉伸一下脊椎和提提臀。

   本人经过实践，认为这改良“一位”效果不错，大家可以试一试。大家如果有好的建议不妨也拿出来分享分享。
莪转嘚别人的哦````

作者: wwyx1015 时间: 2007-5-5 00:23
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:31 编辑

不错呀，真是时刻不离舞！

作者: 格尔尼卡 时间: 2007-5-5 10:18
哈，，顶个

作者: JSWDJD 时间: 2007-5-5 12:26
有意思.顶!

作者: 谷絮漫天 时间: 2007-5-5 16:57
就担心乘客认为你在作秀．呵呵．

作者: 格尔尼卡 时间: 2007-5-5 23:37
恩，，当成神经病就坏了~~哈哈

作者: 京苑瓜少 时间: 2007-5-6 07:38
哈哈~支持下!利用有限的空间

作者: 秋冬 时间: 2007-5-6 14:12
哈哈~支持下!利用有限的空间

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2007-5-6 14:59
这招我试过，在日本的电车上面。虽然可以有效利用时间，就是有点儿招眼了。

哈哈...

作者: 红巾翠袖 时间: 2007-5-6 20:56

我先试试.

作者: 淼蓝同学 时间: 2007-5-11 21:07
呵呵``
我没有试过哦

作者: jqssg 时间: 2007-5-14 23:56
好像是个不错的办法哦，就是小心点

作者: 咪咪嘛嘛 时间: 2007-5-17 10:16
哈哈，还是不错的一个建议的！

作者: litterbird 时间: 2008-11-16 23:05
好是好，可是我怕被人看，大庭广众的不好意思做

作者: philcheng 时间: 2008-11-17 12:46
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作者: mirry 时间: 2008-11-17 17:26

原帖由 格尔尼卡 于 2007-5-5 23:37 发表

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恩，，当成神经病就坏了~~哈哈

我倒不觉得会被别人当成神经病。肯定会认为一眼看就知道是学舞蹈的，气质多好啊~~~~说不准是一群羡慕的眼光呢！:douxiong:

作者: lxqcelia 时间: 2008-11-17 18:00
好用功哦！
我要学习学习！哈哈```

作者: litterbird 时间: 2008-12-17 21:55
呵呵呵呵，支持

作者: 俊俏俏 时间: 2009-2-3 15:34
我认为这个方法很好，大家应该支持。谢谢了。

作者: 幻灭 时间: 2009-2-11 23:15
不错，

作者: 冰封之梅 时间: 2009-2-13 23:53
想想你的身材一定很棒！！！

作者: 凤舞凡心 时间: 2009-2-21 22:24
不会动静很大别人应该看不出来的我想这种训练适用于走路等各种时候我是说收腹提臀两肩下沉

作者: THEONE阿宝 时间: 2009-2-24 20:33
呵呵，有效利用时间啊！

作者: 斜阳无限 时间: 2009-2-26 12:55
好办法顶了

作者: 沉源滢渊 时间: 2009-2-28 17:37
哈哈，我也试过的~咱老师说了，不管什么动作坚持40min以上能减肥，那在公车上练舞姿，我就当瘦了点好了

作者: 小平萍 时间: 2009-3-1 09:20
每天要坐2小时车，去试试！增加点练功时间

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