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标题: 形体训练 -----天天十五分钟（四） [打印本页]

作者: 旋转 时间: 2007-8-21 12:42
标题: 形体训练 -----天天十五分钟（四）
⊙ 胯和臀部的练习＜2＞
  准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。
  动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。＜见图三十九、图四十、图四十一、＞
  全部反复：十二遍。
  注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。

　
图39　　　　　　　　　　　　　　　图40

图41

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作者: xu111 时间: 2008-1-2 16:53
哦！这个动作有点难度了

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