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标题: 形体训练 -----天天十五分钟（六） [打印本页]

作者: 旋转 时间: 2007-8-21 12:55
标题: 形体训练 -----天天十五分钟（六）
⊙ 腿的练习＜2＞
  准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。
  动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。＜见图四十四、图四十五、图四十六、图四十七、图四十八、＞
  全部反复：两遍。
  注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。
建议：以上两套舞蹈形体训练组合，可隔周反复练习
图44

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图45

图46

图４７

图４８

作者: xu111 时间: 2008-1-2 16:47
健身资料好！

谢谢

作者: 红粉公主 时间: 2008-9-9 22:17
很棒!!

作者: 京苑瓜少 时间: 2008-9-9 22:22
谢谢楼主的介绍

作者: 轻舞飞扬1001 时间: 2009-2-10 14:29
谢谢楼主

作者: GUIHUA123 时间: 2009-2-10 17:54
很不错的形体训练在家也能练习。

作者: 我是燕 时间: 2009-2-14 01:45
不能看

作者: yangchuan121 时间: 2009-2-14 02:45
看不到
好像每次的外连接都看不到

作者: lloo 时间: 2009-9-14 21:17
没看见图

作者: hinomad 时间: 2009-9-19 11:34
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