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标题: 侧手翻的动作要领 [打印本页]

作者: 咪咪嘛嘛 时间: 2007-10-23 19:53
标题: 侧手翻的动作要领
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:22 编辑

问问大家：侧手翻的动作要领是什么，辅助练习有哪些？？谢谢大家！！

作者: 舞韵琴声 时间: 2007-10-31 08:58
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:22 编辑

这也是我所要问的问题，也请大家多多赐教！谢谢

作者: irene925 时间: 2007-12-3 00:14
我也想知道。哪位老师指点下要领：）

作者: 舞动人生568 时间: 2007-12-3 08:03
我也想学学~~~

作者: 梦舞天际线 时间: 2007-12-4 03:01
伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
直臂,直腿绷脚尖. 左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次. 摆腿,推(手)蹬(地)要加力. 注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起
辅助训练步骤：
一有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。

二有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；

三上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线

四.分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作

仅供参考，方法自酌

作者: 蓝色蝴蝶梦 时间: 2007-12-6 07:42

作者: 琴舞 时间: 2007-12-8 22:22
学习5楼

作者: 舞之缘... 时间: 2007-12-19 19:00
恩~!好好参考一下~!

作者: chamhen 时间: 2008-1-1 01:04
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作者: 雨滴AA 时间: 2008-1-1 13:11
我压了好长时间腿，怎么还不能劈叉

作者: 谷絮漫天 时间: 2008-1-2 11:32
侧手翻在毯子功里算是最简单的动作.可是刚开始训练时也是要老师帮忙的.

作者: 大武 时间: 2008-1-3 10:36
最好有视频解释，这样通俗易懂。一些文字说明，对于从事舞蹈工作的舞友来说并不难，可对于非从事舞蹈专业的舞友来说，看的如同天书。

作者: yaoyandameinv 时间: 2008-4-4 00:34
写的很详细

作者: 驚鴻一瞥 时间: 2008-4-5 23:29
每次侧手翻的时候腿总是打不直
不知道什么原因

控制力太差

作者: wwyx1015 时间: 2008-4-19 22:15
标题: 回复 14楼的帖子
说明腿踢的不够好，多练习踢腿。

作者: bille 时间: 2008-4-23 13:06
写得很详细!~

作者: 张尚辉 时间: 2008-4-23 13:08
不容易呀，找个老师教一下不就成了嘛

作者: 咪咪嘛嘛 时间: 2008-5-2 21:12
谢谢5楼！！

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