含 做法：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。
腆 做法：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
注意：“含腆”是里含外开形成的前后运动。
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[ 本帖最后由 有意无意 于 2007-12-25 15:40 编辑 ]
作者: xu111 时间: 2007-12-25 05:58
很好的学习资料
作者: 绿茶清清 时间: 2007-12-25 08:37
谢谢分享
作者: pwbv 时间: 2007-12-25 15:29
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 香舍丽人 时间: 2008-3-15 21:28
很好.
作者: 舞影随形 时间: 2008-7-4 16:05
对我很有帮助谢谢版主了
作者: 多姿多彩老人 时间: 2008-7-12 23:51
谢谢你的好教材！
作者: 毛毛虫11 时间: 2008-9-6 17:26
是很好的学习，
作者: plwhyhu 时间: 2008-10-3 22:27
我说话话得了，挺不错的嘞
作者: plwhyhu 时间: 2008-10-3 22:28
没钱怎么赚，谁能告诉我
作者: luckannie 时间: 2008-10-12 23:30
标题: 很好！
很好的教材！谢谢
作者: tong0126 时间: 2008-10-14 03:44
谢谢分享！!!
作者: nubiulu 时间: 2009-2-16 09:04
对我们很有用，谢谢分享
作者: 爱护自己 时间: 2009-3-12 00:59
这可以下载吗？？
作者: manasidecar 时间: 2009-7-8 15:45
作者: 402934449 时间: 2009-12-17 16:28
很好
很好
作者: mrbbb 时间: 2009-12-28 03:52
不错``学习学习
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