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标题: 如何才能再最短的时间内练成劈叉 [打印本页]

作者: lzx1992924 时间: 2008-5-2 19:07
标题: 如何才能再最短的时间内练成劈叉
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

各位老师，谁能告诉我如何才能再最短的时间内练成劈叉，有些专业术语我不明白是什么啊，所以最好有图或者是教学视频，谢谢拉。（我今年16周岁，男生）

[ 本帖最后由 lzx1992924 于 2008-5-2 19:21 编辑 ]

作者: ailaodenanhai 时间: 2008-5-2 19:17
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

劈叉不是一天两天的事情，要从小把筋拉开的!

作者: 咪咪嘛嘛 时间: 2008-5-2 20:59
至少要坚持每天压腿吧！！！

作者: wwyx1015 时间: 2008-5-7 17:30
不要急，时间长短要看你的软度和努力。

作者: 钰冰 时间: 2008-5-7 17:49
劈叉的练成可非一日之功哦，而且，练成后还得继续练，不然又回到老样了~本人深有体会的

作者: 椰紫500 时间: 2008-5-9 17:34
急不来的哦

作者: 哆啦A梦 时间: 2008-5-12 10:09
学习没有捷径！需要每天刻苦的练功，它是一种积累的过程，更不能急功近利，不然就会拉伤韧带！要讲究科学练习！

作者: lzx1992924 时间: 2008-5-13 18:57
谢谢大家，可...还是不会，怎么炼才算科学

作者: 760219 时间: 2008-5-15 01:55
舞蹈是肢体语言，有的东西需要模仿，你在论坛里找个基训视频吧．．广播大学学不了舞蹈的

作者: 小人精nono 时间: 2008-5-15 10:45
先压腿，然后使劲踢腿50个，（最好在这个之前让学生去跑步几圈，充分活动开，避免受伤）如果练横叉要再压胯，充分活动开后，让学生脚贴墙壁，自然下叉，老师或者让其他学生进把杆，把下叉的学生双脚膝盖顶住。下叉学生要自然放松，不要去强行挣扎，避免受伤（练功疼痛再所难免的）视学生情况而定时间，一般15分钟要的。好了之后出来一定要再踢腿。这样练习效果比较明显。

作者: 阿涛 时间: 2008-5-15 15:35
个人认为跑步热身是不太全面的，有些身体部位不一定能活动开，最好能针对要练习的动作逐一活动相关部位更好些

作者: 青丝 时间: 2008-6-14 22:43
长知道了，长见识了

作者: 京苑瓜少 时间: 2008-6-15 21:53
慢慢来``主要是坚持``10楼说的很详细`

作者: aqiang 时间: 2008-6-17 08:13
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作者: ningli 时间: 2008-9-1 18:00
每天坚持先踢腿然后压腿，把韧带拉松，功夫到了自然就行了。别说你才16岁，我们一群五六十岁的太婆都是这样练成的。

作者: 滟颜 时间: 2008-9-2 11:36

原帖由 小人精nono 于 2008-5-15 10:45 发表

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先压腿，然后使劲踢腿50个，（最好在这个之前让学生去跑步几圈，充分活动开，避免受伤）如果练横叉要再压胯，充分活动开后，让学生脚贴墙壁，自然下叉，老师或者让其他学生进把杆，把下叉的学生双脚膝盖顶住。下叉学 ...

真是受教了。如果从小学，会好一些，我记得小时候练的时候，老师是压着我的双肩不停地往下压。

作者: menghai619 时间: 2008-9-2 13:23
利用DENG子可以做到.

作者: 夏冰冬寒 时间: 2008-9-2 14:08
标题: 只要努力任何人都可以做到
看看这个胖子

作者: 狼6671037 时间: 2009-6-24 23:48
竖叉我一直都可以,就是横叉下不了.呵呵............不知道大家有没有什么比较科学,见效又快的方法没?

作者: hljmk 时间: 2009-6-26 22:47
impossible

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