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标题: 关于压腿的不同方式 [打印本页]

作者: hly_zj 时间: 2008-5-7 10:53
标题: 关于压腿的不同方式
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:35 编辑

压腿时，勾脚压和绷脚压的效果哪个更好一些，大家在平时的练习中都有怎样的体会呢，说说罗:shaolinsi:

作者: 夏冰冬寒 时间: 2008-5-7 12:04
我觉得勾脚压，腿部的韧带能压的更深一点，绷脚的话能顺便压一下脚背。

作者: hly_zj 时间: 2008-5-9 18:08
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:35 编辑

不过扳腿时好像勾脚更容易做到一些。

作者: ciwei9999 时间: 2008-5-10 09:42
学习一下!

作者: baiyiai2008 时间: 2008-5-10 09:59
我支持版主的说法

作者: i85110263 时间: 2008-5-10 10:44
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作者: 哆啦A梦 时间: 2008-5-12 10:07
对于初学者来说先从绷脚开始压，这样可以训练脚背的绷直和腿的外开，随着基功的逐步加深再钩脚压能使韧带更加的拉长，软开度得到很好的训练！

作者: hly_zj 时间: 2008-5-13 22:00
是的，尝试了一下，各有各的优势，不同的方式都可以。

作者: 760219 时间: 2008-5-15 01:50
钩脚好吧，最好在找个人在下面把漆盖抱住往下拉，效果明显

作者: 舞心吾魂 时间: 2008-5-20 22:17
正常的压腿一般是绷脚背的，这样能延伸腿部的线条以及肌肉的线条，而且对于以后的控制起到一定的辅助。
至于勾脚背压腿，最主要的目的就是加强柔韧性。
我想区别在于此吧~~

作者: 吹弹可破 时间: 2009-12-2 17:59
老师们说得全面，赞！

作者: ybshinelcx 时间: 2009-12-2 22:53
绷脚可以延长肌肉的感觉，勾脚可以把跟腱和腿后部的韧带拉长。

作者: kai5215858 时间: 2010-2-24 17:06
勾脚会痛~而且容易拉伤~

作者: 古韵琴声 时间: 2010-3-2 14:21

对于初学者来说先从绷脚开始压，这样可以训练脚背的绷直和腿的外开，随着基功的逐步加深再钩脚压能使韧带更 ...
哆啦A梦发表于 2008-5-12 10:07

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