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标题: 同志们是怎么压胸腰的，怎么样把腰压的更软 [打印本页]

作者: 617727373 时间: 2008-5-10 13:11
标题: 同志们是怎么压胸腰的，怎么样把腰压的更软
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:18 编辑

我下腰能抓到脚后跟，要单人的（我12岁，女）

作者: wwyx1015 时间: 2008-5-10 22:59
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:18 编辑

可以双手搭在把杆上压，也可以在墙上压，但都要压到胸腰的位置才可以。
还可以仰卧起胸腰，和站立扶把下胸腰。

作者: hly_zj 时间: 2008-5-13 22:01
学习一下，平时不太注意

作者: 760219 时间: 2008-5-15 01:45
多甩腰，站的直点，用胸腰甩

作者: wengru 时间: 2008-5-16 16:51
可以双手搭在把杆上压和仰卧起胸腰

作者: cxh649823 时间: 2008-5-20 21:51
学习是第一!

作者: 舞心吾魂 时间: 2008-5-20 22:07
找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。
或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。
压完了多利用把杆甩腰，压完甩才能长功。
记得得先活动开了再压哦。

作者: 好好的谎言 时间: 2008-6-10 23:30
胸腰是个很难练到的部位我个人认为两人合作仰卧起胸腰，效果比较好~~~

作者: 青丝 时间: 2008-6-10 23:56
根朋友们学了

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