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标题: 谁有下腰的好方法 [打印本页]

作者: 可怜 时间: 2008-5-15 19:27
标题: 谁有下腰的好方法
求助.怎样练好下腰

作者: mirry 时间: 2008-5-15 21:53
下腰的时候，一定要注意下腰前先把腰活动开，准备动作：两脚与肩同宽，双手夹住耳朵，下去时头先往后仰（同时老师的手要托住学生的腰），先胸腰再到大腰，慢慢的下。每天上课反复练习！

这是我教下腰的手法！

作者: joycelsy 时间: 2008-5-17 01:43
谢谢，每次练下腰都练的咬牙切齿的，也许可以试试你的办法

作者: 舞色空空 时间: 2008-5-17 10:50
下腰的练习可以多样化
可以依靠把杆，分胸腰、大腰来练习。

作者: 钢琴舞蹈之家 时间: 2008-5-20 21:51
可以依靠把杆，或坐到把杆上下腰是最好的方法，最有效的方法

作者: 舞心吾魂 时间: 2008-5-20 21:58

原帖由 mirry 于 2008-5-15 21:53 发表

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下腰的时候，一定要注意下腰前先把腰活动开，准备动作：两脚与肩同宽，双手夹住耳朵，下去时头先往后仰（同时老师的手要托住学生的腰），先胸腰再到大腰，慢慢的下。每天上课反复练习！

这是我教下腰的手法！

赞同，小时候老师就是这么要求的，到现在我还记得呢~
热身很重要，不要让腰受伤了：）

作者: csaxgy 时间: 2008-5-21 20:30
练胸腰怎么样的呢?

作者: 涓涓溪流 时间: 2008-5-22 14:16
好!

作者: PS大汤汤 时间: 2008-5-29 19:17
练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！

下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。

大概的要领就这些啦！

作者: lkl2004 时间: 2008-5-30 13:43
找俩彪形大汉，想练什么连不成？！

作者: bellydancer 时间: 2008-5-30 15:24
顶一个~~

作者: jessicahou 时间: 2008-11-26 02:06

:lol :lol i need try

作者: weighwufly 时间: 2009-1-20 16:21
12# jessicahou 我想问一下各位:像我已经二十多岁了还能不能练习这样有难度的？我是没有跳舞基础的，谢谢了！

作者: 阳光入云层 时间: 2009-1-24 11:41
13# weighwufly
我也20多才开始学舞蹈,但我有信心,因为30多岁的人都能去练瑜珈把身体练得软软的,我为什么不能呢?相信自己,坚持到底~~

作者: zhoucong 时间: 2009-1-28 21:20
毅力和别人的帮助，自己不敢。

作者: yuyunli 时间: 2009-1-31 20:19
要多练，自己去感觉吧

作者: ELM020331 时间: 2009-2-1 03:11
姿势正确是第一件事
另外一个就是要持之以恒

就我女儿的练习来讲,一天,八个方向都要练,姿势正确,下到哪里算哪里
连续几个月就有了很大的变化,估计练上一年就想下到哪里下到哪里了吧
不要急于求成,容易受伤的

作者: ybshinelcx 时间: 2009-12-24 12:03
楼上说的很有道理

作者: 吹弹可破 时间: 2010-1-15 18:58
学习了！

作者: 妞妞呀 时间: 2010-1-19 08:28
嘻嘻，就是要多加练习才可以哟！

作者: 梁丢丢 时间: 2010-1-19 16:25
[

很好的方法~~方法哟很多的~~

作者: huangyi880122 时间: 2010-1-21 15:00
得练到多久才行哦，，，有段时间练习，后来不练，腰会痛

作者: mwyvjbj 时间: 2010-1-24 22:17

下腰的时候，一定要桌面壁纸注意下腰前先把腰活动开，准备动作：两脚与肩同宽，双手桌面壁纸夹住耳朵，下去时头先往后仰（同 ...
mirry 发表于 2008-5-15 21:53

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我平时也用这个方法

作者: 花斑狗 时间: 2010-1-25 14:49
赞同楼上说法

作者: 鸳鸯雪 时间: 2010-1-29 19:32

方法是挺多的但是不知道下腰有没有年龄限制。。
我觉得我这个年龄应该都不可以了的。。

作者: 亲爱的S 时间: 2010-4-22 15:24
同意，坚强就是胜利，慢慢来，好好练一定可以的！

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