舞典华章-中国舞蹈网
标题:
为十一长假备份零食清单
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作者:
hanghaizhiwen
时间:
2008-9-28 10:08
标题:
为十一长假备份零食清单
十一临近，选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。
记住，越是排在前面的，对你就越有益。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二、两餐之间避免吃糖；
原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。
作者:
shangzhihao
时间:
2008-9-28 11:59
如果没有 楼主的好帖子 我还在犯愁十一要要长胖了 ，谢谢楼主 了
作者:
輕輕葒嗏
时间:
2008-9-28 13:53
很好的帖子哦!谢谢分享!
作者:
♂儛樂之戀♀
时间:
2008-9-28 15:43
哈哈 合理饮食配方
作者:
紫燕静
时间:
2008-9-28 15:48
好东西，已复制，谢谢楼主的好心好意！
作者:
zuoron
时间:
2008-9-28 17:25
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作者:
月光如水2
时间:
2008-9-28 18:14
减肥呢，尽量少吃。
作者:
望天绘月
时间:
2008-10-1 17:46
o(∩_∩)o...哈哈，看完了，但基本不会照做。
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