舞典华章-中国舞蹈网

标题: 胸腰的科学训练 [打印本页]
作者: 荷听雨    时间: 2008-10-15 13:47
标题: 胸腰的科学训练
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:31 编辑

脊柱胸段因棘突长且斜向下方，其后伸的幅度极小。而舞蹈中“胸腰”动作要做得优美、舒展，不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩——肩关节外旋，胸锁关节打开——肩胛骨后缩，同时要注意头颈部后伸的配合，这样才能使动作更加完美。训练时要求学生体会脊柱一节节拉开，然后再向后一节节弯曲，胸部上挑，如此增大胸腰的运动幅度。胸腰好的演员并不见得其胸椎部的活动幅度大，而是会使用其他相关部位的补偿运动。在胸腰的训练中，不可盲目、一味地追求胸部后伸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸段、胸腰段脊柱带来损伤。

以上内容选自《舞蹈解剖学》




















作者: 舞语    时间: 2008-10-15 14:03
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:31 编辑

学习了

























作者: shangzhihao    时间: 2008-10-15 15:53
多谢楼主   支持
作者: 輕輕葒嗏    时间: 2008-10-15 16:33
胸腰的科学训练,学习了,谢谢楼主!
作者: 俊俏俏    时间: 2008-10-15 17:37
学习了，支持。
作者: DANCER秦俊杰    时间: 2008-10-15 18:45
不错。支持
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作者: 跳舞de鱼    时间: 2008-10-15 20:26
多谢，学习了
作者: 夏冰冬寒    时间: 2008-10-15 21:19
胸椎共12个，椎体在上而下逐渐增大。上关节面朝后，下关节面朝前，关节面几乎呈满额状。做胸腰的时候胸椎的前屈，后伸运动受到前方的胸廓限制，由于关节面排列几乎呈额状位，棘突相互重叠，因此脊柱胸段的前屈后伸运动的范围很小。舞蹈演员经过长期的训练，所有的胸椎连贯在了一起，能使脊柱胸段后伸的幅度有所改善，但活动范围仍然有限。
所谓胸腰好的人，在下胸腰的时候绝不是脊柱胸段呈折叠式的向后弯曲，而是两侧肩胛带幅度较大的向后方倾斜，肩关节最大限度的外旋，以头部，颈部中段带动第十二胸椎与第一腰椎连接处相应的后伸，外观上形成犹如胸腰呈折叠式的造型。强行胸腰会造成第七颈椎与第一胸椎，第十二胸椎与第一腰椎的疼痛。还会造成椎体压缩性骨折。

以上内容选自《舞蹈保健手册》

[ 本帖最后由 夏冰冬寒 于 2008-10-15 21:21 编辑 ]
作者: 色彩    时间: 2008-10-15 21:43
谢谢了！
作者: tong0126    时间: 2008-10-18 06:46
很有用！谢谢了！！
作者: wuxin2046    时间: 2008-10-19 00:12
胸腰真的很重要呢~~学习了~
作者: hxjhxj    时间: 2008-10-19 17:02
学习了,谢谢楼主!
作者: guxinyioo    时间: 2008-10-27 22:01
给我们提了个醒儿，不能强行压！！
作者: 娜娜宝贝    时间: 2008-10-27 23:34
。明白了。谢谢！
作者: slsqsng    时间: 2008-11-2 19:45
学习了,谢谢!
作者: 活喜    时间: 2008-11-2 19:55
我刚开始就搞错了~~还好已经知道了~！！好文章 提了个大醒
作者: black18687    时间: 2008-11-9 02:48
有道理啊，以后要注意了，谢谢楼主
作者: 茗香听雨    时间: 2008-11-9 17:29
那到底该如何练胸腰呢？
作者: perita1311    时间: 2008-11-30 22:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: litterbird    时间: 2008-12-17 21:48
thank you ,
作者: 蓝魔之恋    时间: 2009-2-11 09:01
谢谢了
作者: 凤舞凡心    时间: 2009-2-13 22:04
太感谢了 学习了
作者: dll小白鸽    时间: 2009-2-15 12:29
顶一个
作者: feng9527    时间: 2009-2-18 14:21
good !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者: 狐狸妈    时间: 2009-2-20 09:47
谢谢，学习。
作者: 舞彩鱼    时间: 2009-2-20 11:25
很详细的讲解，谢谢了！
作者: yaomin_XJ    时间: 2009-2-20 23:04
谢谢，去学习体会，舞蹈中胸腰用好很重要。
作者: bran1127    时间: 2009-2-22 17:03
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: arywy    时间: 2009-2-23 14:17
很受益 顺便问一句 有没有视频啊？照着练会好一点
作者: linxlin21    时间: 2009-2-23 16:03
又学了一些方法技巧,谢谢
作者: 白象福娃    时间: 2009-2-25 09:15
学习了谢谢楼主
作者: 动2268    时间: 2009-2-25 13:41
学习了,谢谢!
作者: 0chen619    时间: 2009-2-25 17:35
学习了,谢谢楼主
作者: 筱雩_梨霂    时间: 2009-2-25 18:10
谢谢！
作者: 阿门金子    时间: 2009-2-25 19:14
谢谢分享，已收藏。
作者: 古韵琴声    时间: 2009-2-27 17:58
8楼说的更加具体！不过还是要支持一下楼主。
作者: yuyunli    时间: 2009-2-28 13:02
看看 。。。。。。。。。。
作者: yuyunli    时间: 2009-2-28 13:02
看看 学习
作者: 毛毛虫11    时间: 2009-2-28 13:06
学习了，训练时一定要注意，谢谢。
作者: 沉源滢渊    时间: 2009-2-28 17:35
我想到了练习时候的“五帖”。我每次都弓腰T_T



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