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标题: 了解芭蕾舞旋转的正确方法 [打印本页]

作者: 荷听雨 时间: 2008-10-23 16:58
标题: 了解芭蕾舞旋转的正确方法
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:15 编辑

芭蕾舞的旋转技巧丰富多彩。在旋转的基础训练里，除了对身体综合能力培养之外，专门训练转的能力的形式也多种多样。
在学习旋转之前,我们一定要让学生了解旋转的正确方法,并且学会运用正确的方法做转.可以说,正确的方法是做好转的诀窍,它会使我们的学习得到事半功倍的成效.
做好起转前的蹲
从物理学角度来说,作用力等于反作用力。你给地面多大力量地面会同时反馈给你相等的力量。
芭蕾舞的旋转，绝大多数是在半脚尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做准备，这个过程就是立起的反作用力。因此，蹲对转至关重要，只有做好蹲，向上的立起才会结实而有力。
课堂中，许多学生对转之前的蹲缺乏足够的正确认识，常常是草率地对待蹲动作，一心做转，结果却适得其反。
向上立起的动力力量的应用
在学习雷勒韦时，我们讲了身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时，从骨盆带动躯干的向上提起的力量，这种方法应该贯穿在每一个立半脚尖的动作中。在转的过程中，经过蹲再向上推起半脚尖时，脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进行的。这种力量既是身体各部位的统一行动，又是身体不同局部的独立自控，正是有了躯干上提，身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。
在练习中，我们常常可以看到学生只注意推起的脚部，忽略了从骨盆带动躯干向上提起的力量，躯干提不起来，势必加大了主力腿和主力脚的承重。
另外，双向发力的力量还能保证立起时的速度和力量。
旋转时的身体重心
旋转时的身体重心点一定是在主力腿的脚掌上。这需要把身体的头、肩、大腿、膝、踝几个部位，以纵向贯穿，就好像串糖葫芦，无一部位偏离了这条纵线。
在这条纵线里，人的气息起着一种贯穿作用，它就像穿在中间的那根棒。我们应该让气息从头顶到脚掌延贯穿纵线向上、向下流通，中间不能被堵塞。这种气息感应该有从头顶上冒出来、从脚掌下流出的想像力。做这样一个比喻：把贯穿线比作一根水管子，气息比作水，水在水管里流动，从上边、下边都可以冒出水来。
只有气息通畅，动作才能舒展，身体的重心才稳定。
转的动力力量的使用
旋转时，转的动力力量是向运动方向一边用力打开，另一边向运动方向用力推动，这就是旋转时用力的方法。例如：我们做向右转，身体的右半部要向右用力打开，同时身体的左半部也同样向右用力推动，只有这样的力量才能使旋转中的身体协调起来。切记！一定不能只用身体的一边用力。
人体的肌肉是附着在骨骼上的，因此，转的动力力量的根本在于身体的肌肉用力带动运动。转应该是一种身体的自身运动，不靠外部的力量。在训练中，常常会出现用手臂或腿部力量带动，其实这两个部位在运动中只是一种辅助的动力力量，不应该把它们作为主要的动力力量。转的用力一定是用肌肉带动的自身用力，用这种方法用力，力量不分散，是帮助身体在旋转中稳定重心的最重要的方法。
我们可以用穿紧身衣和穿蝙蝠衫来形容这两种用力方法。肌肉带动自身的用力是围绕着骨骼运动的，就好像穿着紧身衣，身体细而长，阻力小；反之，把转的动力力量放在身休的外延上，力量散开着，就像飘逸的蝙蝠衫，宽大而粗壮，阻力大。
舞姿的控制
在旋转过程中，控制住舞姿非常重要。我们常常看到一些不良现象。比如：不能规范的控制住舞姿的高度；手臂胡乱地使劲挥动；主力腿立半脚尖的时间不超过半秒钟等等。这样的旋转就失去了舞姿转的实际意义。
头在旋转中的运用
在旋转中，正确地使用头部非常重要。
在旋转中，头部的运动包含头、颈椎和眼睛三个部分，这三个部分应是协调配合的。在教授旋转的过程中，对头部的练习应该很谨慎。
用最简单的方法剖析和讲解在转动中的头部运动：
我们向某个方向转动时，头部应随身体的转动向这个方向转动到自身运动的最大限度时，再立即向另一个方向转动并返回视线，将头部和视线落到所看方向。这个过程就是我们常常说的“留头”和“甩头”，用最简单的语言来表述头的这个运动过程，实际上就是头部的向左转动和向右转动。

以上内容选自蒙小燕著《芭蕾舞教学法》

作者: 雀巢小咖啡 时间: 2008-10-23 17:30
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:15 编辑

这个帖子对我起到了指导教学的作用！好贴！

作者: 輕輕葒嗏 时间: 2008-10-23 17:32
很详细啊，让我好好哦学习了一下！谢谢楼主！

作者: dslh993 时间: 2008-10-23 18:44
写得很清楚，很详细，谢谢楼主。真是难得的好教材呢。

作者: 阿门金子 时间: 2008-10-23 19:29
很详细，以认真拜读！

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-10-23 22:36
真是好帖子，版主加分啊！:shanshan:

作者: 一惟 时间: 2008-10-24 10:19
学习！谢谢分享！

作者: sunny_si 时间: 2008-10-24 14:40
谢谢辛苦楼主了很好的帖子
旋转真的是很头痛的问题呵呵

作者: 京苑瓜少 时间: 2008-10-25 07:25
非常感谢楼主·+上视频更加完美！

作者: nackel 时间: 2008-10-25 15:27
非常感谢楼主
对我十分有用
可以多研究研究了
``

作者: ciwei9999 时间: 2008-10-26 17:36
谢谢楼主,很有用啊

作者: guxinyioo 时间: 2008-10-27 21:31
收藏了！谢谢楼主

作者: wangping918 时间: 2008-10-28 23:42
谢谢啊。。我要多学学啊

作者: 我要快乐 时间: 2008-10-29 18:32
学习的好教材."作用力等于反作用力."

作者: 咪咪嘛嘛 时间: 2008-10-29 18:56
细细研读定有收获！！谢谢！

作者: wuxin2046 时间: 2008-11-1 22:50
很棒啊！！！

作者: ♂儛樂之戀♀ 时间: 2009-4-12 23:16
不错不错，说得很专业！
主要找好它的发力点和重心就好转了！

作者: 清清的百合合 时间: 2009-4-13 11:38
不错！讲得非常的清楚。

作者: qinyingmandy 时间: 2009-4-14 14:14
能用文字把教学方式要点描述得这么详细，真是厉害啊！~~收益匪浅啊！~~

作者: litterbird 时间: 2009-4-14 18:18
很好的贴呀，谢谢，能提供一些相应的视频吗

作者: litterbird 时间: 2009-4-14 18:19
很好的贴呀，谢谢，能提供一些相应的视频吗

作者: perita1311 时间: 2009-4-15 23:08
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: wuxin2046 时间: 2009-4-19 13:24
太棒了呢！！！特别是对老师们的教学，很有帮助啊~~

作者: xmimix 时间: 2009-4-22 13:21
很不错！好贴！

作者: 舞.梦. 时间: 2009-4-22 13:35
不错，继续发。谢谢

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