舞典华章-中国舞蹈网

标题: 求助求助; 怎样才能练出手臂力量 [打印本页]

作者: WPP0926 时间: 2008-11-2 12:49
标题: 求助求助; 怎样才能练出手臂力量
由于少力量太差,倒立上不了, 导致很多技巧动作做不了.

作者: shangzhihao 时间: 2008-11-2 14:13
有好多方法呢，下腰把重心都放到手臂的一边，坚持时间长一些
还有把腿放到把杆上手臂撑地达到你的最极限的时候在放下来！

作者: yxj360367100 时间: 2008-11-2 14:20
可以那哑铃锻炼，当然，做俯卧撑也是不错的方法。其次就是和同学、朋友、同事掰手腕，呵呵。
比较通俗了！

作者: Jocelyne 时间: 2008-11-2 14:29
那女孩子要怎么练呢
又不想练出那种肌肉型

作者: 狂风乱刮 时间: 2008-11-3 12:13
做俯卧撑是最好的锻炼手臂力量的方法，比用哑铃等器械练的强多了，如果是男生建议每天早晚做三组，每组做50个左右，两周就有很大的提高了，而且胸肌也会结实起来，女生可以每组做的少些，臂力慢慢也就增强了！

作者: Jocelyne 时间: 2008-11-3 12:44
可惜我的手劲做不了俯卧撑

作者: 狂风乱刮 时间: 2008-11-4 09:41
标题: 回复 6楼 Jocelyne 的帖子
那就先爬着用手撑起自己的身子，慢慢的，撑的时间长了，就可以试着做了

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-11-5 14:44
女生可以用橡皮绳代替哑铃锻炼。

作者: tangmingzhi 时间: 2008-11-5 23:19
俯卧撑啊

作者: 孤单＆芭蕾 时间: 2008-11-18 21:43
我的手臂力量也不好啊

作者: wh.sea 时间: 2008-11-19 15:23
如果是小孩让人抬起脚,手在地上走应该是不错的方法

作者: lxqcelia 时间: 2008-11-20 15:31
我觉得主要是没用对方法```
要是有方法！不用很大力就可以做到的！
在做的过程要提气！全身收紧！脚找最远的地方！肩关节拉开还要顶起来！像一把锁锁住！
努力加油~

作者: xiaomozei 时间: 2008-12-10 15:01
个人觉得还是做俯卧撑效果会好一点~~~:music:

作者: junjun32088 时间: 2008-12-13 16:30
哑铃操,既可以锻炼手臂力量还可以锻炼身体,等待手臂有些力量时,我觉得倒立还是最锻炼手臂力量的了,先从10秒下,20秒,30秒,1分,1分半……逐步增加就好啦!妈妈说我力量比她还大呢!上学时候拿倒立10分钟老师给我绑暖气上了

就这么坚持下来哒!
加油哦!!!

作者: jickiexx 时间: 2008-12-13 20:35
女孩子怎样才能既练手臂力量又能线条优美呢？

欢迎光临舞典华章-中国舞蹈网 (//m.kunlunjiyan.com/wudao/)