舞典华章-中国舞蹈网
标题:
如何练能力 。
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作者:
幻灭
时间:
2009-2-28 23:25
标题:
如何练能力 。
比如腹 。 背肌 。
大 。 小腿 。大腿内侧肌肉 。
还有脚的能力 。
除了最以往仰卧起坐或踢腿耗腿 。
还有别的更巧妙 。
更简便 。
更快可以练成的方法吗 ？
作者:
幻灭
时间:
2009-3-8 19:02
顶起 没人啊 晕
作者:
破烂的舞鞋
时间:
2009-3-8 19:32
腹肌练仰卧起坐 。 背肌就趴地下,手找脚挺起,每天10组,每组20个 。
大腿肌踢腿每天10组,每组30个 。 小腿肌小跳每天10组,每组20个,跳的时候大腿.膝盖.小腿.脚背.全部收紧 。
这些都是比较简单的练法,主要基本功训练时注意收紧也可以达到一定效果.
作者:
幻灭
时间:
2009-3-25 22:24
呵呵 ， 谢了
作者:
疯女子
时间:
2009-4-5 16:14
多练练单腿半脚尖蹲立对小腿的力量很有帮助！
作者:
柳暗花明7
时间:
2009-4-29 13:17
要常练，但不能瞎练
作者:
slsqsng
时间:
2009-5-19 12:24
学习了，谢谢！
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顶起 没人啊 晕