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标题: 有利于女性的8种食物 [打印本页]

作者: 青藤 时间: 2009-3-17 17:43
标题: 有利于女性的8种食物
1．叶酸400微克／日最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2．维生素B6  1．5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3．维生素C  75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4．维生素E  23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5．钙1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6．铁15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7．镁320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8．锌12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

作者: bille 时间: 2009-4-15 22:14
总之就是多吃，哈哈！

作者: 舞彩鱼 时间: 2009-4-15 22:29
哈哈，还好我大都爱吃，除了叶酸！

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