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标题: 关于柔韧度 [打印本页]

作者: 小软糖 时间: 2009-3-20 21:45
标题: 关于柔韧度
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~

作者: 小软糖 时间: 2009-3-20 23:17
标题: 关于柔韧度
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~

作者: 舞色空空 时间: 2009-3-22 11:45
耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静力拉伸，而踢、悠、摆腿则是动力拉伸。
所以你耗一段时间就要动一段时间，交替来做。坚持就是胜利，祝你成功！

作者: 10987654 时间: 2009-4-2 20:05
说得很好

作者: bille 时间: 2009-5-3 23:49
祝你成功啊！

作者: 用心舞蹈 时间: 2009-5-7 17:01
方法是一，最重要的就是坚持，，虽然软度不能和小孩子比，但是只要你每天坚持练，你会成功的，加油

作者: ybshinelcx 时间: 2009-11-11 22:55

耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空发表于 2009-3-22 11:45

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请问小朋友也适用这种方法吗？

作者: 吹弹可破 时间: 2009-11-12 09:39

耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空发表于 2009-3-22 11:45

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谢谢空空，学习了！

作者: 舞色空空 时间: 2009-11-13 20:02
回复 7# ybshinelcx

所有人都是一样的哦

作者: ybshinelcx 时间: 2009-12-2 13:03

回复 ybshinelcx

所有人都是一样的哦
舞色空空发表于 2009-11-13 20:02

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谢谢空空老师，我女儿按照您传授的方法在练习压腿，进步不小耶，真的是科学而有效的方法

作者: 舞色空空 时间: 2009-12-24 03:06
回复 10# ybshinelcx

能给你加宝宝带去帮助是我非常高兴的事情，希望新年进步更大~！

作者: 吹弹可破 时间: 2009-12-24 18:26
空空老师很热心，赞！

作者: cc234234 时间: 2009-12-27 11:43

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