舞典华章-中国舞蹈网

标题: 为什么我练基本功小腿变粗了呢 [打印本页]

作者: 一片冰心 时间: 2009-3-22 22:03
标题: 为什么我练基本功小腿变粗了呢
我今年十六岁，学习舞蹈将近半年了，主要学基本功为主，但是现在我发现我的小腿变粗了很多，是训练方法不对吗？想知道哪里不对，应该怎么做

作者: 夏日晴歌 时间: 2009-3-22 23:52
我练了4年，停了6年，结果我的腿变的很粗。。。
小腿部分是肌肉，很不好减~

作者: 格子TT 时间: 2009-3-24 13:39
练完基本功后，记得要踢踢腿！按摩按摩小腿！这样会比效好些。
一次在跳舞时把左腿拐了，打了一个多月的石膏，左腿一个多月都没动。结果左小腿肌肉就松弛了，也明显比右小腿小了一大圈。嘿嘿~~~

作者: 疯女子 时间: 2009-3-25 18:17
长肌肉了~

作者: 一片冰心 时间: 2009-3-26 21:24
那可怎么办啊，很粗啦，我都怕夏天了

作者: 疯女子 时间: 2009-3-28 18:47
没办法的。我的腿也很粗！！！肌肉很难减~

作者: rfy2003 时间: 2009-3-29 21:05
练舞蹈好像腿就容易变粗。

作者: far0606 时间: 2009-4-1 06:32
而且减不下来~~

作者: bille 时间: 2009-4-2 23:26
练舞蹈的好像腿多多少少都会有点变粗啊！因为要把能力练上去。

作者: 一片冰心 时间: 2009-5-30 15:41
刘岩的腿以前好细，好美哦

作者: bille 时间: 2009-5-30 22:53
我觉得她属于个别了。我发现她除了控腿能力强，好像在跳，转，翻上面的能力并不是很强。

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2009-5-31 23:22
运动总体来说可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对无氧运动来说不容易使身体产生过多的乳酸，进而使肌肉纤维变粗的程度降到最低，练功过后肌肉的疼痛感相对无氧运动也会轻一些。因此练习基本功的时候建议多采用有氧运动的方式进行。

作者: 堂本静 时间: 2009-6-21 16:22
看个人的。

作者: 吹弹可破 时间: 2009-6-25 10:37
注意在做所有和腿有关的动作时，有意识地伸直膝盖

作者: yoyosindi 时间: 2009-6-29 18:26
我的也很粗

作者: lkmrhawx 时间: 2009-9-24 15:56
我腿很细，哈哈，不过人也很瘦

作者: 绿茶淡淡 时间: 2009-10-4 13:57
这个还是有区别的，有些人练过以后感觉不明显，有些人小腿肌肉非常明显。

作者: 徐姬情缘 时间: 2010-2-1 11:52
任何时候都要注意舞蹈感觉，我在课堂上一直要求学生找延伸感，就是最基础的压腿和踢腿都是同样的。

作者: 安妮宝宝~ 时间: 2010-2-1 21:41
我的小腿肌肉越来越结实~~

作者: 胡杰 时间: 2010-2-11 16:35
我也粗！怎么办呀！

作者: Moscowmm 时间: 2010-3-17 01:13
老师教得好坏的原因~

作者: 33007 时间: 2010-11-11 13:32
小腿肌肉增长了么，训练后按摩小腿，加快乳酸排出

作者: 【非同小可】 时间: 2010-11-12 10:26
练功方法的不规范，比如踢腿的时候要用脚背去带着走，但是初学者会用错力，用大腿带着走，这样训练下来腿肯定要变粗的。还有练习控制等等。。练习的时候要正确的用力，循循渐进，练习完之后要适当的放松肌肉。我不练功的时候反而体重会减轻。。呵呵~~

作者: 旋舞 时间: 2010-11-17 21:56

冰峰蝴蝶发表于 2009-5-31 23:22

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运动总体来说可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对无氧运动来说不容易使身体产生过多的乳酸，进而使肌 ...

同意！

作者: 舞空舞色 时间: 2010-11-19 22:00
压腿和踢腿的方法不正确，脚背没有绷到头，自然腿会变粗。长期这样下去，腿会越来越粗。

作者: 舞空舞色 时间: 2010-11-19 22:01
回复吹弹可破的帖子

只伸直膝盖是假的，必须把脚背绷到头。

作者: 舞空舞色 时间: 2010-11-19 22:02
回复冰峰蝴蝶的帖子

专业舞蹈训练哪分有氧和无氧。

作者: 舞空舞色 时间: 2010-11-19 22:03
回复 bille 的帖子

说明肌肉能力还是没有训练出来呢。

作者: 向向 时间: 2010-12-30 16:02
真的很郁闷的，毕业后没练基本功了腿就粗起来了，怎样瘦腿啊。

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