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标题: 中国古典舞身韵元素练习 [打印本页]
作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-6-12 21:47
标题: 中国古典舞身韵元素练习
沉
在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。
提
在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。
冲
在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。
靠
首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
含
做法：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收 缩，可用双手抱肩寻找感觉。
腆
做法：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
注意：“含腆”是里含外开形成的前后运动。
[此贴子已经被作者于2005-6-12 13:51:06编辑过]
作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-6-12 21:51
移
做法：要求肩部在腰的发力下向左或向右正旁移动，与地面成横向的水平运动。先经过提，在沉的过程中，以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌，头与运动方向相反。
注意：移是横向动势，要有不断的延伸感。
旁提
做法：在沉往上提的过程中身体由下经移往上的上身弧线运动，注意以腰带肋、以肋带肩，一节一节往上提，最后形成旁提状。
注意：要经过上方提到最大限度，头在过程中要随着旁提的动律转动１８０度，眼睛也要经过环视屋脊线的８０度巡视，要在旁提完成后头才结束转动，眼神仍要继续延伸，整个身体强调由上往下的抻长感，决不等同于下弯腰。
作者: xu111 时间: 2005-6-14 04:08
谢谢！
作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-6-20 02:41
希望对大家的学习有所帮助！[em08][em08][em08]
作者: 阿萌 时间: 2005-6-23 09:47
很不错的资料阿。。。我收藏了！
作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-6-24 10:33
谢谢赏识！[em01][em01][em01]
希望大家好好学习，天天向上！
[em08][em08][em08]
作者: 谷絮漫天 时间: 2005-6-25 00:13
呵呵,我学习来了...
作者: ！小吸管！ 时间: 2005-6-26 11:11
我也来支持！哇哈哈！[em01][em01][em01][em01][em01][em01]
以后做了老师一定用的上！
[此贴子已经被作者于2005-6-26 3:16:29编辑过]
作者: 梦缘思逸 时间: 2005-7-17 22:43
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 雀巢小咖啡 时间: 2005-7-18 06:49
大家要加油哦～！
作者: 舞 者 时间: 2005-7-20 07:50
<
>收下,学习中~</P>
作者: yuxinwen 时间: 2005-7-30 20:15
谢谢
作者: 舞宝宝の不乖 时间: 2005-12-11 01:35
<>知道横拧的要领吗?</P>
[em32]
作者: 巧儿417 时间: 2005-12-17 06:52
我顶[em02]
作者: taojionghua 时间: 2005-12-18 00:15
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 耐儿 时间: 2005-12-18 18:13
我也来支持[em17][em27][em27]
作者: JackApollo 时间: 2006-1-12 00:02
<>我有关于古典舞身韵训练的视频，可是是买的VCD，好像被保护了，无法堆文件进行处理，不然就上传共享了，很好的东东啊</P>
作者: JackApollo 时间: 2006-1-12 00:04
Re
作者: Tangzhixuan 时间: 2006-1-27 10:53
很有用
作者: 风见舞 时间: 2006-4-19 22:13
谢谢~~
作者: snoopy7822 时间: 2006-4-25 00:06
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: super_baby2004 时间: 2006-7-14 21:14
谢谢喔
作者: jsxy613 时间: 2006-7-15 00:59
<p>什么叫气沉丹田，一感觉呼气后肚子就放松了，不知对否</p>
作者: 冷暖自知 时间: 2006-7-23 16:20
谢谢指点！
作者: junly 时间: 2006-8-20 00:42
好深奥，辛苦了
作者: 冥想的猪 时间: 2006-8-20 02:35
<p>呵呵,支持一下!</p>
作者: 冥想的猪 时间: 2006-8-20 02:35
气沉丹田是不是指以意领?好像是会出现23楼所说的肚子好像松了的~~~~~~~~~~~~
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