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标题: 求助：如何解决芭蕾基训中膝盖松的问题 [打印本页]
作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-20 10:57
标题: 求助：如何解决芭蕾基训中膝盖松的问题
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:56 编辑

在站一位时，两腿中间有缝儿；站五位时，站在前边的这条腿膝盖伸不直，感觉这条腿比后边的腿要长，前腿没有空间伸直膝盖。仰卧作腹肌训练，双腿并拢，伸直膝盖，两膝盖并拢，用脚尖带动两腿上举90度，老师批评偶膝盖伸不直，可偶觉得要是达到以上要求，偶就根本举不起腿来了。请各位大侠帮忙分析分析，偶这是腹肌不行，还是腿不行？如何解决膝盖松的问题？有什么辅助训练可以帮忙改善的？谢谢啦




















作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-20 10:57
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:56 编辑

自己抢自己的沙发坐，呵呵

























作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-22 09:39
今天好冷清阿……
作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-27 09:22
有没有高手帮下忙啊？
作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-29 09:49
大家都没有遇到过这个问题么？
作者: 荷听雨    时间: 2009-7-29 13:03
可能和腿的外开度有关吧（我的猜测）。我站五位也会感觉前腿伸不直。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-30 14:33
这是个很普遍的问题，呵呵。我最近在压胯，希望会有改善。高手们有什么好办法么？
作者: 吹弹可破    时间: 2009-7-31 16:56
大家周末快乐！
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-3 17:46
弱弱地提个问题，如何做好芭蕾的七位手？偶好像就从没做对过。老师总批评偶胳膊没有架起来。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-4 16:56
今天要下雨喽
作者: 李基额    时间: 2009-8-4 21:43
本帖最后由 李基额 于 2009-8-4 21:48 编辑

1  站一位时，两腿中间有缝儿。如果不是骨骼问题，那还是没收紧。使劲蹬直膝盖，膝盖骨上提达到极限。

2  站五位时，站在前边的这条腿膝盖伸不直。是因为你重心不对，你把重心偏到后退上了。

3  做好芭蕾的七位手。一定要经常摆，架住了别动。时间长了就掌握了。要点是：抬胳膊肘向后使劲，肩膀头往下压。这有点反劲，不是一蹴而就的事。但你如果想学好舞蹈就必须要把胳膊肘架起来，否则，做动作时怎么做都显得业余。

哈~希望对你能有帮助！
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-5 10:34
真是听君一席话，胜练十年功哇！

1、关于站一位，偶现在从纵向上可以甚至膝盖，可横向上两膝盖并拢比较困难，总觉得自己使不上劲儿。

2、站五位，偶还一直傻乎乎地以为自己的腿外开程度不够，所以站不好呢。下次试试你的建议哈。

3、七位手，也是偶一直做不对的问题，刚试了下你的建议，感觉有股儿力量从肩头、胳膊肘传递到手指，看来做七位手是非常的累
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-5 10:35
真是听君一席话，胜练十年功哇！

1、关于站一位，偶现在从纵向上可以甚至膝盖，可横向上两膝盖并拢比较困难，总觉得自己使不上劲儿。

2、站五位，偶还一直傻乎乎地以为自己的腿外开程度不够，所以站不好呢。下次试试你的建议哈。

3、七位手，也是偶一直做不对的问题，刚试了下你的建议，感觉有股儿力量从肩头、胳膊肘传递到手指，看来做七位手是非常的累
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-5 10:59
关于站五位，还有个奇怪的问题，右腿在前，右腿的膝盖要伸直是非常的困难；左腿在前，左腿的膝盖可以轻而易举地伸直。做tendu，右腿收回时总是弯膝盖；左腿则是直出直回。真是怪了哉了。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-5 11:04
偶在想，是不是自己平常翘二郎腿时，常翘右腿的缘故，导致右腿膝盖出了毛病。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-5 11:11
还有一个问题：就是在把杆上，只要动作腿一运动，偶就觉得两胯不在一条水平线上。主力腿胯比动作腿的胯要低。老师常提醒提胯，可偶就不知道如何能把胯提起来涅？
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-11 18:00
最近在做腹肌练习，不知是否会改善我仰卧举腿的问题。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-25 13:03
感觉腹肌练习还是蛮痛苦的……
作者: ballet.    时间: 2009-8-25 14:33
16# 吹弹可破

你好，你说的情况主要是，中断腹肌没收好，感觉是身体向下坐，在往下泄，
老师说，脚踩地，头顶天，挺胸收腹，肩放松，脖子拉长，手轻轻放在把杆上，
人感觉像纸片一样薄，主力腿立好，动力腿随时都可以离开，
试一试，注意脚背要绷直！还有呼吸！

在你发的帖子中“成人跳芭蕾到这来”我回过你的，没看吗？
作者: ballet.    时间: 2009-8-25 14:37
17# 吹弹可破

就是要做腹肌训练，注意双腿并拢，脚背绷直外开，膝盖别弯，
只要坚持下来就有收获的，过一段时间再来看，你会觉得，
咦，大有进步！
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-31 19:04
16# 吹弹可破  

你好，你说的情况主要是，中断腹肌没收好，感觉是身体向下坐，在往下泄，
老师说，脚踩地，头顶天，挺胸收腹，肩放松，脖子拉长，手轻轻放在把杆上，
人感觉像纸片一样薄，主力腿立好，动力腿随 ...
ballet. 发表于 2009-8-25 14:33

                               
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谢谢ballet.阿，最近忙，帖子看得少了，刚看到。
作者: 吹弹可破    时间: 2009-8-31 19:10
17# 吹弹可破  

就是要做腹肌训练，注意双腿并拢，脚背绷直外开，膝盖别弯，
只要坚持下来就有收获的，过一段时间再来看，你会觉得，
咦，大有进步！
ballet. 发表于 2009-8-25 14:37

                               
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谢谢，偶的缺点就是膝盖总弯。其实我现在也没有找到膝盖伸直到极限的感觉，老师说我膝盖最直时，我的感觉是自己并没有用最大力量去伸直整条腿，自己的膝盖还有很大余地可以伸直；相反，当我用了最大力量去伸直整条腿，感觉自己的膝盖已经没有余地可以伸直时，老师的评论是偶的膝盖是弯的，真奇怪……我目前的办法是，多练多体会，呵呵
作者: ballet.    时间: 2009-9-1 09:33
22# 吹弹可破

是的，只有多练多体会，练芭蕾本来也是练内在，练气质，合理运用气息，要用心去做，会好的，祝你天天有进步！
作者: 吹弹可破    时间: 2009-9-2 14:41
谢谢ballet.的鼓励呵……



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