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标题: 怎样正确下腰 [打印本页]

作者: jsbong 时间: 2009-7-26 21:58
标题: 怎样正确下腰
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:18 编辑

爸妈一直不认同舞蹈，可我不放弃，所以自己学。
想问问各位会舞蹈的哥哥姐姐们，怎样才算是正确下腰的方式，
因为我下腰的时候，总是一只手先着地，然后另一只再着地，
不知这样的下腰方式是否真确！

作者: 飞舞青天 时间: 2009-7-27 14:51
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:18 编辑

个人觉得：应该双脚分开与肩同宽，双手上举与肩同宽，然后一起下腰，应该是双手同时着地！

作者: h60 时间: 2009-7-28 12:11
注意胯、肩都要正！

作者: jsbong 时间: 2009-7-28 17:07
谢谢您的回复

作者: xiaowin 时间: 2009-7-28 22:03

学到东西了

作者: 俏俊 时间: 2009-7-29 06:45
学习了，谢谢。

作者: ballet. 时间: 2009-7-29 09:38
如果是初学下腰，可以扶着把杆先下一只手，慢慢再下双手

作者: riunm 时间: 2009-7-30 10:51
双脚叉开与肩同宽，双手向上伸直，眼睛正视前方；
下腰时不是直接弯腰，感觉应该是由上往下逐个部位弯曲，先是头和手，再是胸腔，再是腰，再是膝盖；
注意：1.头和手要有找地的感觉，头尽量看着地面或看着脚；
   2.不要急于缩短手和脚之间的距离，身体要慢慢的前后晃动，前和后指的是手着地的方向和脚的方向；
   3.刚开始练腰不要快速甩腰；
   4.练腰的方法是手不着地，初学者尽量找朋友帮忙，或者在把杆上练
      ...............
我是学舞蹈的，跳了四年了，这是我自己的部分经验
这也是我在这个论坛的第一次发帖

作者: 泠儿 时间: 2009-7-30 13:07
不知道楼主多大，下腰很忌讳一只手下，第一姿势不好看，第二，很危险。也许你以为一只手先下会安全些，其实不然。楼上方法总结得很好哦。你可以先双手扶着把杆（桌子）练习，从头到胸、腰，慢慢掉腰。腰比较软后，再背对把杆（桌子），离它半米远——1米远（看你的身高决定），双手夹着耳朵，练习下头和手，慢慢放到把杆上，再屁股和腰用劲，直立起来。当你做的熟练以后就可以，试着在硬床上（软的站不稳），练习下腰，注意速度不要太快，手一定要夹耳朵，保护头部，下去以后，手先着地，手掌全部撑地，指尖对脚的方向。头不能挨地哟，眼睛看你的手。

作者: ybshinelcx 时间: 2009-12-24 11:54
各位老师都说到位了，学习了

作者: 腿折了 时间: 2009-12-24 15:36

路过的

作者: 吹弹可破 时间: 2009-12-24 17:18
学习了，最近大家好像在讨论腰的问题……

作者: cc234234 时间: 2009-12-27 11:42

作者: 阿斯兰 时间: 2010-2-20 19:54
回复 8# riunm
谢了回家试试

作者: 吹弹可破 时间: 2010-2-21 10:58
没事练练下腰撒

作者: 古韵琴声 时间: 2010-3-2 18:26
楼上的说的很详细，练腰就是这样练，不能急于求成，慢慢练，一步一步来！

作者: 毛毛虫11 时间: 2010-3-7 18:05
学习了，好，谢谢！

作者: wuzhofer2008 时间: 2010-3-10 15:33
回复 15# 吹弹可破

可以

作者: xiaocaojituan 时间: 2010-3-10 16:10
呵呵坚持啊

作者: 妞妞呀 时间: 2010-3-14 13:18
恩，和我情况差不多哦！来学习啦！
一起加油吧

作者: xuerenyi3 时间: 2010-4-6 21:53
恩恩，学到东西了

作者: gaogeda 时间: 2010-4-8 06:27
:

作者: gaogeda 时间: 2010-4-9 05:30
很好，说到点子上了

作者: ericpyf 时间: 2010-5-12 23:22
学以致用

作者: 追求自我不放弃 时间: 2010-6-24 16:51
学到东西了，谢谢！

作者: 追求自我不放弃 时间: 2010-6-25 07:03

学习咯！

作者: www.excl.cn 时间: 2010-6-28 18:32
同意楼上的。

作者: 追求自我不放弃 时间: 2010-7-1 09:52

先扶墙下，再逐渐松手。不要害怕，一点一点的就能下去了。我学生就是这样练的，还有就是腰上得有劲，没劲起不来！

作者: www.excl.cn 时间: 2010-7-5 18:12
恩。是的。讲的很仔细了。。

作者: 追求自我不放弃 时间: 2010-7-19 19:54
期待更好的答案

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