舞典华章-中国舞蹈网
标题:
科学的舞蹈教学和训练（女子版）
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作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-6-23 21:30
标题:
科学的舞蹈教学和训练（女子版）
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:03 编辑
一、女子长骨较男子细，因而女子骨骼承受压力和拉力较差。但女子脊柱椎间盘软骨较
厚，弹性和韧性较好，柔韧性较高，因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。
二、女子的脊椎骨较长，四肢股较细而短，这样就形成了女子上身长、下身短的身体形态
特点。另外女性的腰部较长，骨盆较宽大而肩较窄，形成上体长而窄、下肢短而粗、肩窄
盆宽的体形特点。这种体形使身体重心相对较低，这对于掌握平衡和稳定较为有利，但大
大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。
三、月经周期的舞蹈训练
对于月经初潮的学员，由于她们月经周期尚未稳定，不宜进行大强度的训练，应以适
当的活动为主，循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。
对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练，适当的身体运动是有益的。但是要避免剧
烈或强度大的跳跃，也不要做腹压过大的练习。
舞蹈学员和演员在控制体重的同时，要注意保持一定的体脂含量，以免发生月经失
调。
作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-6-23 22:23
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:03 编辑
支持自己！[em03][em03][em03]
作者:
谷絮漫天
时间:
2005-6-23 22:27
呵呵,我来支持你...
说的好,这对女孩子训练时如何掌握自己的运动量有帮助...
作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-6-23 22:41
谷老师~~~~~~~~~~！您总算是来了！[em24][em24][em24]
作者:
飘花之秋
时间:
2005-6-24 07:48
还没到时候哟~~~~~~~~~~~[em04]
作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-6-25 08:08
这些知识是要提前掌握的呀！[em06][em06][em06]
作者:
！小吸管！
时间:
2005-6-28 10:13
等我做了老师，一定遵循科学的方法教导学生！
作者:
阿萌
时间:
2005-6-28 12:49
你的方法不错啊！
作者:
！小吸管！
时间:
2005-6-29 09:36
老师万岁！
我们永远爱戴您！！！
作者:
mimina
时间:
2005-7-2 21:40
支持[em05]
作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-7-3 01:02
不支持自己还等什么？
支持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
舞之丽
时间:
2005-7-3 03:40
你好啊,在线吗,雀巢小咖啡,我加了你的QQ[em04]
作者:
雀巢小咖啡
时间:
2005-7-6 23:18
哇！什么时候呀？
有没有注明身份呢？
[em08][em08][em08]
作者:
舞线谱
时间:
2005-7-7 07:41
支持下咖啡姐姐了，这么辛苦
作者:
21101034
时间:
2005-11-4 10:54
up
作者:
魔鬼丫头
时间:
2005-11-6 06:14
谢谢！~~又学到了！
作者:
mlonkibju
时间:
2005-11-6 08:42
<
>我也不他清楚</P>
作者:
black_white99
时间:
2005-11-7 16:10
学习一下，支持！
作者:
lxy1258
时间:
2005-11-9 16:54
咖啡小老师就是厉害，说的好`我正在向你学习，
作者:
cookcook
时间:
2005-11-9 23:05
good to know
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>我也不他清楚</P>