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标题: 踢腿时膝盖是松的怎么办？ [打印本页]

作者: 凤舞凡心 时间: 2009-10-16 22:59
标题: 踢腿时膝盖是松的怎么办？
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:26 编辑

踢腿时的膝盖总是松的，该怎么解决这个问题？请各位老师帮忙想想办法，谢谢了！

作者: ybshinelcx 时间: 2009-11-8 21:43
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:27 编辑

绷脚收紧膝盖了吗？

作者: 凤舞凡心 时间: 2009-11-27 21:51
她也绷脚了，但是一踢腿，膝盖就松了，纠正了N次，就是改不了，我快崩溃了！

作者: ybshinelcx 时间: 2009-11-29 19:24
本帖最后由 ybshinelcx 于 2009-11-29 19:53 编辑

　踢腿膝盖松，腿打弯的常见原因是：
　　（1）腿部韧带过紧。
　　（2）腿部控制力弱。对此，我们可以采取以下作法。
　　首先，应加强压腿、扳腿、控腿练习。在做每项练习时，要做到准确到位，标准。比如压前腿时，有的同学一心想用胸、头去靠腿，结果忽略了上身姿态和腿的直立。显然这是不可取的。我们应在动作、姿态都正确的前提下完成练习。经过练习腿部的力量，韧带的松弛程度、控制力都达到一个新的水平，便可以练习小踢腿。练习小踢腿时，最好前面有镜子，可以看到自己的动作。小踢腿是为大踢腿做准备的，它的练习有利于提高动作的速度与控制能力。
　　最后做大踢腿练习。大踢腿动作很激烈，力量很强，难度也高，常常会发生膝盖弯曲的情况。因此在踢的时候不但要有爆发力，更要保持身体的正直和动作的准确。大踢腿分勾脚、绷脚两种。勾脚踢时动力在脚跟，绷脚踢时动力在脚尖。当腿部肌肉收紧后，用动力位带动腿部向上踢。开始不要急于踢得过高过快，可以在控制的情况下，逐渐加快速度和高度。比如一开始可以只踢100度，然后120度、140度，逐渐增高。速度也可以由4拍踢一次，2拍踢一次，渐渐加快。这样练习容易克服大踢腿时膝盖弯曲的现象。
　　不知道你属于上面的哪种情况，舞蹈基本功讲究循序渐进再循序渐进，你一定要慢慢来，太着急而动作不规范会适得其反，越勤奋越失败。我也是向各位老师学习的，我是从http://www.qsng.cn/html/zjsc/xkzsview/2006050961523.html这儿看到的，希望能给你带来帮助。

作者: 凤舞凡心 时间: 2009-12-5 20:58
太谢谢了，非常感谢！以后我会经常请教各位老师的。再次感谢！

作者: cc234234 时间: 2009-12-8 17:09

作者: gaogeda 时间: 2010-4-16 09:40
提得好答得也好

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