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标题: 关于拉丁舞腰臀部的练习技巧 [打印本页]

作者: 青藤 时间: 2010-3-19 08:46
标题: 关于拉丁舞腰臀部的练习技巧
很多人跳拉丁舞是为了减腰减臀部肥肉。的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。而在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次。减肥效果可想而知。

　　腰部转动
　　拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的舞者，腰部转动幅度大于150度以上不少。来回这样转动，不想瘦都难。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕！

臀部的作用

　　想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘那么有弹性吗？其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧，。当然也要记得收腹哦！哪有挺着肚子跳舞的哇？在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。跳舞时夹紧不放松，这样就可以运动你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会有

作者: yoyohai 时间: 2010-3-19 08:55
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:32 编辑

作者: 艺术天堂 时间: 2010-3-29 10:28
本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:32 编辑

有视频就更好了

作者: 凤舞凡心 时间: 2010-3-29 20:21
哈哈，找到可以去掉腰腹赘肉的好方法了谢谢了

作者: cc234234 时间: 2010-4-5 16:26

:D:D:D

作者: 满天飞雪舞谁心 时间: 2010-4-7 12:36
为了腰和屁屁也要跳。。。哈。。。。。！！！

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