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标题: 如何提高肩部柔韧 [打印本页]

作者: meiziandyiheng 时间: 2008-8-23 07:28
大家好：我的肩部柔韧不好，总是拉不开肩，我想请教一下压肩的方法，应为是在家里练习，没有把杆一类的器械。呵呵，先谢谢了

作者: 冰峰蝴蝶 时间: 2008-8-23 21:46
可以借助窗台压肩啊。

作者: 歌舞青春. 时间: 2008-8-24 14:50
经常可以反肩，，就可以把肩练的多软．
从后往前反．多有效．．
我的肩现在抓手都能反过去

作者: meiziandyiheng 时间: 2008-8-31 17:39

冰峰蝴蝶: 可以借助窗台压肩啊。

呵呵，谢谢呀，可是我觉得这样效果不是很大，是不是我的方法不对呢

作者: meiziandyiheng 时间: 2008-8-31 17:42

歌舞青春.: 经常可以反肩，，就可以把肩练的多软．从后往前反．多有效．．我的肩现在抓手都能反过去

你说的反肩是不是，握手向后振肩，谢谢

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