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标题: 杂样可以提高能力.~? [打印本页]

作者: 歌舞青春. 时间: 2008-8-24 14:56
各位哥哥姐姐们..

请告诉我一下扎样可以提高腰.和上身的能力啊??

谢谢咯..还有杂样可以把小胯练好?

作者: meiziandyiheng 时间: 2008-8-31 23:32
通过卷腹可以练腹部
下桥可以练腰，或借助把杆压腰，
做俯卧撑可以练上肢，但如果是女生，一定要做夹肘的，这样三角肌才不会发达，，穿衣服才好看;如果是男生那就无所谓了

作者: sliya7749 时间: 2009-2-25 23:24
快节奏的甩腰，吸腿跳，坚持练一段时间，中断能力会有所提高的。
不过，这只是我自己认为比较有用啊，你可以试试嘛！

作者: sliya7749 时间: 2009-2-25 23:28
至于小跨，得来硬的，用踩的。
还有，在做动作时一定要注意外开，有了意识的去打开，时间久了就会好点得。

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