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标题: 谁能告诉我如何保持腿部良好的柔韧性 [打印本页]

作者: angel1989 时间: 2008-6-13 21:54
谁能告诉我如何保持腿部良好的柔韧性，有时候中断一个星期没有练习就压不下去了

作者: 舞色空空 时间: 2008-6-13 23:49
要保持，肯定得坚持练习啊。

作者: angel1989 时间: 2008-6-24 22:54

舞色空空: 要保持，肯定得坚持练习啊。

谢谢，我是说在训练强度上怎么安排？是随着年龄的增加不断加大训练强度还是保持？

作者: 舞色空空 时间: 2008-6-24 23:19

angel1989: 谢谢，我是说在训练强度上怎么安排？是随着年龄的增加不断加大训练强度还是保持？

冒昧问下~~你多大年纪。。。
强度可以根据自己的实际情况来。
如果要演出，那强度是不能小的，但只是为了保持，强度可以稍小点。至少来说要以活动开为好。
也就是说每天都要把你的腿活动开。

作者: 辛得瑞拉づ 时间: 2008-6-27 13:29
嗯嗯.
最好的办法就是坚持每天压腿.最好是早上练.因为这样压完.可以有一天的时间来活动放松腿.并且每条腿压开以后要压下耗3分钟以上.耗完后要踢腿放松.这样才能使腿不会疼和保持腿的柔韧性.我是这么练的.o(∩_∩)o

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