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标题: 请问我要怎么练我的腰和后腿啊~~~~~~~~~~ [打印本页]

作者: 我爱阿根廷 时间: 2010-11-25 17:03
标题: 请问我要怎么练我的腰和后腿啊~~~~~~~~~~
自己练练了一段时间我觉得效果不大

作者: 【非同小可】 时间: 2010-11-29 11:10
本帖最后由【非同小可】于 2010-11-29 11:10 编辑

腰，要慢慢练习，如果你是初学者，最好能在专业老师的指导下练习。
可以通过，压肩，下腰，甩腰等基本的动作练习，后腿，要多压，多踢，有条件专业老师搬腰，搬后腿，，最有效果。。
注意安全，加油~~

作者: 我爱阿根廷 时间: 2010-11-29 12:39
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恩我不能算初学但年纪不小了

作者: wuweiwei813 时间: 2010-11-29 13:15
如果年纪不小了，骨骼肌肉和柔软度都有一定的定型了，那一定要慢慢来。腰的练习一定要柔和，且一定要有回腰的一个练习相辅助，避免腰肌劳损。在把杆上有控制地耗腰也不错。后腿的练习其实往往也会涉及到后腰。个人建议有别人施压或者掰腿，完了多练后踢腿同时也带动了腰身的练习。

作者: 【非同小可】 时间: 2010-11-30 16:17
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恩，要循循渐进的联系，没有一天两天就很明显的，重要的是坚持，后腿搬完之后，多踢后腿，先不加腰踢，在加大腰踢，一组20个，根据你自己的能力~~腰要想练好，最基本的，多下腰，控腰。。。练练肩~~

作者: 我爱阿根廷 时间: 2010-12-5 16:15
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恩谢了

作者: 檬檬 时间: 2010-12-14 23:59
教你一招！早腰晚腿！
早上练腰，因为睡了一觉起来要一定很硬，早上练开了，相信你的腰一定不成问题，晚上练腿，你走了一天的路，一定很累了，这时候在压压腿，效果一定不错！

作者: 舞色空空 时间: 2010-12-15 06:32
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继续加油，呵呵。舞者的基本功没有捷径。

作者: 我爱阿根廷 时间: 2010-12-20 19:25
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恩谢谢

作者: cjxzl72381229 时间: 2010-12-20 20:35
慢慢练习

作者: cjxzl72381229 时间: 2010-12-21 12:26
找老师

作者: 2906984852 时间: 2011-1-1 21:02
早腰晚腿说的好啊！

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