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标题: 想减肥的美女们快进来哦，包有收获！ [打印本页]

作者: 舞空舞色 时间: 2010-12-9 22:34
标题: 想减肥的美女们快进来哦，包有收获！
   美女们最烦恼的事情就是减肥吧，关于肥胖的危害咱就不说了，说说如何去掉赘肉，如何达到全身同时减肥。以下是我多年实践得来的。当然人身体素质各有不同，不知道这个方法对您是否有益。
   这个方法就是——跳绳。也许大家会说跳绳谁不会啊，我跳了一段时间还不是越跳越肥。
  其实我说的跳绳与咱小学上体育课的跳绳截然相反。
想想咱上体育课跳绳，单腿也好，分腿也好，随便哪一种跳都是落地很重，感觉自己的气息是往下面掉的，有没有这感觉。这种跳绳虽然可以流汗，但是达不到减肥塑身的效果，还会越跳越肥。
现在我要说的跳绳，要加上舞蹈的感觉。
第一：气息往上提。好像谁在抓着你的头发往上长高一样，这个就是芭蕾扶把站姿的感觉哦。
第二：双脚交叉跳，单脚交叉落地的形式。
第三：每一次落地只有前脚掌，脚跟始终不可以着地。
第四：脚离开地面就要绷起脚背。
第五：落地要轻盈，就像蜻蜓点水一样，气息向上提。
第六：循序渐进，从100个为起点，往上累加，每天加一点。400个为限度。到了这个400个，以后就每天400个就好。
第七：坚持坚持坚持，再坚持。
整个过程全身都要收紧哦。不可有任何松懈。
跳绳时间最好是在上午，按照这种方法，该瘦的绝对瘦下去，不该瘦的绝对不会瘦一点。
  祝愿各位美女越来越漂亮。

作者: luyiyuanhua 时间: 2010-12-9 23:05

我想减肥。

作者: 青藤 时间: 2010-12-10 21:14
哇塞，值得学习，改天买绳子去~~~~~

作者: 向向 时间: 2010-12-13 08:40
哈哈，减肥

作者: 【非同小可】 时间: 2010-12-13 09:32
谢谢楼主分享~~我属于吃不胖型，嘿嘿~~以后再减~~

作者: 舞空舞色 时间: 2010-12-14 12:54

【非同小可】发表于 2010-12-13 09:32
谢谢楼主分享~~我属于吃不胖型，嘿嘿~~以后再减~~

吃不胖真爽，我属于一吃就长肉，只有坚持运动才能保持住身材，呵呵~

作者: 青藤 时间: 2010-12-15 15:19
回复【非同小可】的帖子

好羡慕啊~~~~

作者: 【非同小可】 时间: 2010-12-19 11:48
回复青藤的帖子

嘻嘻 ~~~幸福的感觉。。。

作者: 低吟浅唱 时间: 2010-12-21 15:00
回复【非同小可】的帖子

哇，好羡慕。

作者: 低吟浅唱 时间: 2010-12-21 15:03
回复舞空舞色的帖子

好帖子。管用。不过一定要有恒心有毅力。

作者: ziyigongzhu 时间: 2010-12-22 19:31
楼主辛苦了

谢谢分享

这个把舞蹈与跳绳结合起来的跳法，真的很不错

作者: 妞妞呀 时间: 2010-12-23 19:54
减肥进行中

作者: 向向 时间: 2010-12-30 15:51
我也属于一吃就胖型，可是又特别爱吃，

作者: 俏俊 时间: 2010-12-31 17:09
讲的真好，值得实践。

作者: 绿茶清清 时间: 2011-1-1 21:06
好方法，可惜我坚持不下来，嘿嘿，也管不住自己的嘴，郁闷中……

作者: 摇篮曲 时间: 2011-3-31 17:29
谢谢分享，请问一下什么是单脚交叉落地？

作者: 舞蹈艺术者 时间: 2011-3-31 21:20
真的有用吗？太辛苦了吧，呵呵

作者: proactive 时间: 2011-4-1 12:35
我有绳子，也试过，真的挺难坚持的

作者: xielinly 时间: 2011-4-2 23:27
受益非浅啊。

作者: 33007 时间: 2011-4-6 17:43
跳太多也不一定好，还是多种运动结合好

作者: serenalovess 时间: 2011-4-8 17:14
谢谢啦。。。真不错

作者: serenalovess 时间: 2011-4-8 17:15
谢谢啦。。。真不错

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