舞典华章-中国舞蹈网
标题:
开肩
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作者:
钝钝
时间:
2010-12-15 16:33
标题:
开肩
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:04 编辑
难道开肩的练习只有一种吗？请教多种开肩练习
作者:
luyiyuanhua
时间:
2010-12-15 23:58
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:04 编辑
支持！我也想多学习点舞蹈基础训练方面的知识。
作者:
茶壶
时间:
2010-12-16 19:21
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
舞空舞色
时间:
2010-12-17 16:10
开肩膀的方法：
一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。
二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。
三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
说得不对的地方请各位老师指正，如还有其他方式，请老师们补充补充，我也学习学习。谢谢各位。
作者:
crystalli
时间:
2010-12-18 20:01
我的肩也不够开，学习学习~~
作者:
luyiyuanhua
时间:
2010-12-19 22:12
这帖子我收藏了！谢谢楼主！
祝愿中国舞蹈网论坛越来越好！
作者:
mrbbb
时间:
2010-12-20 02:58
帮楼主顶一下吧~
作者:
弹指红颜老
时间:
2010-12-20 22:28
学习一下，以前压下腿都快把我废了，开肩我看也悬
作者:
钝钝
时间:
2010-12-22 18:43
慢慢练，不要操之过急，水滴石穿嘛。还有，如果爱，就会把它当作一件快乐的事哦。
作者:
ziyigongzhu
时间:
2010-12-22 20:36
功夫不是一天练成的，努力才会有收获。
作者:
resource
时间:
2010-12-27 22:17
学习了谢谢
作者:
爱笑的海
时间:
2010-12-30 14:33
双手臂搭在把杆 双脚分开与肩同宽 做压肩状 然后双腿并拢 头和身体伸到把杆里面 慢慢下蹲带动肩部肌肉锻炼 呵呵 自己试探着做的
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支持！我也想多学习点舞蹈基础训练方面的知识。
