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标题: 请教各位高手应如何压腿呢? [打印本页]

作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-20 08:31
标题: 请教各位高手应如何压腿呢?
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:01 编辑

我压了快一个月了,头可以顶右腿膝盖,可是左腿的不行,为什么啊?由于没时间,我每天早晚各压一次,每次半小时,
哪位高手传授一下秘籍啊?最好图文介绍,

O(∩_∩)O谢谢!!!























作者: Dancer·J    时间: 2011-1-21 10:56
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:01 编辑

不要总压腿..多踢腿..这样效果会好点


























作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-23 13:14
首先你压腿的方法就不正确。压腿怎么能头顶膝盖呢?必须是上身尽量往脚尖处拉长,让你的下巴去接触脚背。你用头去顶膝盖,同时你的脊椎就弯曲了,还压什么腿啊,长期下去,不但腿练不出来, 你的脊椎将越来越弯,还会容易造成人为的驼背。左腿压不下去很正常,你才练了一个月,坚持下去,注意正确的压腿方式,没问题的。建议找个专业的老师好好的教你。方法不正确很容易造成身体骨骼的变形。
作者: wwyx1015    时间: 2011-1-24 16:21
压腿和踢腿要配合起来练习,压完就踢,踢完继续压,再踢,有进步了结合下叉。
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:34
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O(∩_∩)O谢谢啦!谢谢你的指点!!!
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:36
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O(∩_∩)O谢谢啦!谢谢你的指点!!!
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:38
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O(∩_∩)O谢谢啦!谢谢你的指点!!!
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:46
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我现在正压腿,胸部勉强可以贴在右腿膝盖上,但是左腿不行,双腿按同样的方法压,却不行...
另外,压腿时,左腿大腿的筋(膝盖上一点的部位)有点疼,而右腿不会但胯部疼...
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 20:14
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正压腿,站在地上的脚脚尖是不是要向前呢?想去啊很难...
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:13
人在烟雨中 发表于 2011-1-25 19:46
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我现在正压腿,胸部勉强可以贴在右腿膝盖上,但是左腿不行,双腿按同样的方法压,却 ...

刚开始压腿膝盖窝那里疼是非常正常的,因为韧带在拉长。你说右腿能压下去,左腿不行,这属于正常现象。有的人是右腿好过左腿,有的又是左腿好过右腿。你才压腿一个月时间,所遇到的问题都是初学者都要面对的东西。所以不要担心。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:23
人在烟雨中 发表于 2011-1-25 20:14
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正压腿,站在地上的脚脚尖是不是要向前呢?想去啊很难...

压正腿,主力腿的脚尖要朝正前方,最重要是你的胯要正。压腿的时候把上身分成一节一节往腿上贴,先肚皮---大腰---胸腰---脖子---下巴。也就是说上身和腿之间不能有空隙。这样坚持下去,腿一定会练习的很漂亮。同时要提醒你:压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开,并且要收紧腿部肌肉,绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下,然后进行耗腿,再踢腿,下竖叉等等的练习。坚持下去半年之后你的腿部问题基本上可以解决了。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:25
注意压腿时,整个腿部和上身都要拉长,感觉腿部在延伸。
还是建议你找个专业的舞蹈老师好好教你,练功方法不正确很容易造成拉伤、变形等问题。
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 11:31
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“压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开”是脚尖向外撇开吗?不是脚尖向上再勾起??
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 11:37
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请问一下:什么是耗腿呢?杆上的腿一定要外开,怎么叫外开呢?向外撇开吗?
我是业余压腿,独自一个在搞。很多技术上的东西不懂。
另外,竖叉的话,右脚在前右脚大腿可以压得很低,接近地面,左腿在前就不行了
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 20:12
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"左右两腿每天坚持压300—500下,然后进行耗腿"
请问一下:左腿一次性压完300-500下后,右腿再一次性压300-500下吗?
什么叫:耗腿呢?
O(∩_∩)O谢谢!!!
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 20:44
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您好!感谢你的回帖!回帖中提到:杆上的腿一定要外开,并且要收紧腿部肌肉,绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下,然后进行耗腿。
请问一下:1、什么是退外开呢?是被压的腿脚尖撇向外吗?
2、“左右两腿每天坚持压300—500下”是左腿一次性压300下,右腿再一次性压300下吗?
3、什么叫耗腿呢?怎么耗腿呢?
4、压腿时对穿着有什么讲究吗?腿要穿上什么样的袜子吗?
能百忙中,抽空一一回答我上面的疑惑吗?
O(∩_∩)O谢谢!
新春将来临,预祝新春愉快!!!
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 10:28
1、外开:从大腿根部开始像外侧旋转开,腿部肌肉收紧大腿内侧肌尽量往外转开。这种外开是整条腿的动作,不单单只是脚尖的事情。
2、耗腿:耗,消耗的意思。在腿上消耗时间。比如压前腿,上身贴到腿部以后不要起来,一直坚持一分钟左右甚至更长点的时间。
3、你左腿不能下竖叉,因为你左前腿都压不下去,左腿柔韧性没有右腿好。那就多压多耗左腿,慢慢就会好的。

作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-27 11:01
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O(∩_∩)O谢谢啦!
同样的压腿,不知怎的左腿柔韧性比右腿差,
每次压完腿,左腿疼地很厉害,而右腿却不怎么疼...
真奇怪~~~
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 14:42
人在烟雨中 发表于 2011-1-27 11:01
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O(∩_∩)O谢谢啦!

这是再正常不过的事情了。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 14:43
服装上 当然是专业的舞蹈衣服和裤子最好啦。
作者: 407615327    时间: 2011-1-28 10:55
输入法切换不了,只能从记事本复制,怎么回事?
作者: 散舞    时间: 2011-1-30 15:55
压腿的时候是胸找腿,身体向远处拉伸,而不是你的头碰到了腿,这样你压跟没有压一样,反而还造成了驼背!要及时纠正啊!不要想着一步登天,慢慢来,相信有心学习会有成果的,加油哦!
作者: 朱雀海棠    时间: 2011-1-31 13:07
指教了
作者: luyiyuanhua    时间: 2011-2-1 16:13
:victory听了两位版主细心,详细地指导,尤如上了一节生动的基训辅导课,中国的舞台靠你们来支撑。谢谢!祝你们新年愉快!
作者: 空谷幽兰00    时间: 2011-2-1 23:12
这帖子我收藏了!谢谢楼主!

作者: sUper嘉楠    时间: 2011-2-4 18:44
我也是!!而且就算一段时间不压腿 右腿总能保持一定的软开度 但是左腿总是不断退步!很硬很难压开
作者: 维妮    时间: 2011-2-4 21:58
好多专业的回答啊,我也学习了




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