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标题: 请教各位高手应如何压腿呢？ [打印本页]
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-20 08:31
标题: 请教各位高手应如何压腿呢？
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:01 编辑

我压了快一个月了，头可以顶右腿膝盖，可是左腿的不行，为什么啊？由于没时间，我每天早晚各压一次，每次半小时，
哪位高手传授一下秘籍啊？最好图文介绍，
O(∩_∩)O谢谢！！！






















作者: Dancer·J    时间: 2011-1-21 10:56
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:01 编辑

不要总压腿..多踢腿..这样效果会好点

























作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-23 13:14
首先你压腿的方法就不正确。压腿怎么能头顶膝盖呢？必须是上身尽量往脚尖处拉长，让你的下巴去接触脚背。你用头去顶膝盖，同时你的脊椎就弯曲了，还压什么腿啊，长期下去，不但腿练不出来， 你的脊椎将越来越弯，还会容易造成人为的驼背。左腿压不下去很正常，你才练了一个月，坚持下去，注意正确的压腿方式，没问题的。建议找个专业的老师好好的教你。方法不正确很容易造成身体骨骼的变形。
作者: wwyx1015    时间: 2011-1-24 16:21
压腿和踢腿要配合起来练习，压完就踢，踢完继续压，再踢，有进步了结合下叉。
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:34
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O(∩_∩)O谢谢啦！谢谢你的指点！！！
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:36
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O(∩_∩)O谢谢啦！谢谢你的指点！！！
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:38
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O(∩_∩)O谢谢啦！谢谢你的指点！！！
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 19:46
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我现在正压腿，胸部勉强可以贴在右腿膝盖上，但是左腿不行，双腿按同样的方法压，却不行...
另外，压腿时，左腿大腿的筋（膝盖上一点的部位）有点疼，而右腿不会但胯部疼...
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-25 20:14
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正压腿，站在地上的脚脚尖是不是要向前呢？想去啊很难...
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:13
人在烟雨中 发表于 2011-1-25 19:46

                               
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我现在正压腿，胸部勉强可以贴在右腿膝盖上，但是左腿不行，双腿按同样的方法压，却 ...

刚开始压腿膝盖窝那里疼是非常正常的，因为韧带在拉长。你说右腿能压下去，左腿不行，这属于正常现象。有的人是右腿好过左腿，有的又是左腿好过右腿。你才压腿一个月时间，所遇到的问题都是初学者都要面对的东西。所以不要担心。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:23
人在烟雨中 发表于 2011-1-25 20:14

                               
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正压腿，站在地上的脚脚尖是不是要向前呢？想去啊很难...

压正腿，主力腿的脚尖要朝正前方，最重要是你的胯要正。压腿的时候把上身分成一节一节往腿上贴，先肚皮---大腰---胸腰---脖子---下巴。也就是说上身和腿之间不能有空隙。这样坚持下去，腿一定会练习的很漂亮。同时要提醒你：压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开，并且要收紧腿部肌肉，绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下，然后进行耗腿，再踢腿，下竖叉等等的练习。坚持下去半年之后你的腿部问题基本上可以解决了。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-26 09:25
注意压腿时，整个腿部和上身都要拉长，感觉腿部在延伸。
还是建议你找个专业的舞蹈老师好好教你，练功方法不正确很容易造成拉伤、变形等问题。
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 11:31
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“压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开”是脚尖向外撇开吗？不是脚尖向上再勾起？？
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 11:37
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请问一下：什么是耗腿呢？杆上的腿一定要外开，怎么叫外开呢？向外撇开吗？
我是业余压腿，独自一个在搞。很多技术上的东西不懂。
另外，竖叉的话，右脚在前右脚大腿可以压得很低，接近地面，左腿在前就不行了
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 20:12
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"左右两腿每天坚持压300—500下,然后进行耗腿"
请问一下：左腿一次性压完300-500下后，右腿再一次性压300-500下吗？
什么叫：耗腿呢？
O(∩_∩)O谢谢！！！
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-26 20:44
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您好！感谢你的回帖！回帖中提到：杆上的腿一定要外开，并且要收紧腿部肌肉，绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下，然后进行耗腿。
请问一下：1、什么是退外开呢？是被压的腿脚尖撇向外吗？
2、“左右两腿每天坚持压300—500下”是左腿一次性压300下，右腿再一次性压300下吗？
3、什么叫耗腿呢？怎么耗腿呢？
4、压腿时对穿着有什么讲究吗？腿要穿上什么样的袜子吗？
能百忙中，抽空一一回答我上面的疑惑吗？
O(∩_∩)O谢谢！
新春将来临，预祝新春愉快！！！
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 10:28
1、外开：从大腿根部开始像外侧旋转开，腿部肌肉收紧大腿内侧肌尽量往外转开。这种外开是整条腿的动作，不单单只是脚尖的事情。
2、耗腿：耗，消耗的意思。在腿上消耗时间。比如压前腿，上身贴到腿部以后不要起来，一直坚持一分钟左右甚至更长点的时间。
3、你左腿不能下竖叉，因为你左前腿都压不下去，左腿柔韧性没有右腿好。那就多压多耗左腿，慢慢就会好的。
作者: 人在烟雨中    时间: 2011-1-27 11:01
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O(∩_∩)O谢谢啦！
同样的压腿，不知怎的左腿柔韧性比右腿差，
每次压完腿，左腿疼地很厉害，而右腿却不怎么疼...
真奇怪~~~
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 14:42
人在烟雨中 发表于 2011-1-27 11:01

                               
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O(∩_∩)O谢谢啦！

这是再正常不过的事情了。
作者: 舞空舞色    时间: 2011-1-27 14:43
服装上 当然是专业的舞蹈衣服和裤子最好啦。
作者: 407615327    时间: 2011-1-28 10:55
输入法切换不了，只能从记事本复制，怎么回事？
作者: 散舞    时间: 2011-1-30 15:55
压腿的时候是胸找腿，身体向远处拉伸，而不是你的头碰到了腿，这样你压跟没有压一样，反而还造成了驼背！要及时纠正啊！不要想着一步登天，慢慢来，相信有心学习会有成果的，加油哦！
作者: 朱雀海棠    时间: 2011-1-31 13:07
指教了
作者: luyiyuanhua    时间: 2011-2-1 16:13
:victory听了两位版主细心，详细地指导，尤如上了一节生动的基训辅导课，中国的舞台靠你们来支撑。谢谢！祝你们新年愉快！
作者: 空谷幽兰00    时间: 2011-2-1 23:12
这帖子我收藏了！谢谢楼主！
作者: sUper嘉楠    时间: 2011-2-4 18:44
我也是！！而且就算一段时间不压腿 右腿总能保持一定的软开度 但是左腿总是不断退步！很硬很难压开
作者: 维妮    时间: 2011-2-4 21:58
好多专业的回答啊，我也学习了



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