舞典华章-中国舞蹈网

昨天上了第二次足尖课，才知道两周上一次，而且也就是十几分钟，做最基本的动作，但是老师讲了两个过去不知的关键：1、用大腿根的力量使自己立稳2、脚尖要用上力不要轻飘飘。

老师在前面的课还讲了几个秘诀：1、做旋转动作时支撑腿一定要使自己的臀部抬高，整个身体成一个以支撑腿为轴线，高度收紧腿部臀部腹部肌肉，重心提高的整体，你做到了，可以说你才进入了芭蕾的舞姿行列。2、做控制动作，使用大腿根部的力量，所以抬腿的高度不是压出来的，是由你吸腿动作腿的高度决定的，你吸腿动作后，下一个动作就是伸直腿，你的控制动作就完成了。我上次曾跟老师说控制最难做，老师这次就讲了要点。3、老师特别强调力度，老师反对拼命压软度，在软跳不出好的芭蕾，芭蕾要靠力度。2、做控制动作，使用大腿根部的力量，所以抬腿的高度不是压出来的，是由你吸腿动作腿的高度决定的，你吸腿动作后，下一个动作就是伸直腿，你的控制动作就完成了。我上次曾跟老师说控制最难做，老师这次就讲了要点。3、老师特别强调力度，老师反对拼命压软度，在软跳不出好的芭蕾，芭蕾要靠力度。

再补充关于足尖，老师特别要大家一开始练一位从半脚尖到脚尖的把杆练习，主要就是立足尖训练开度一定要够，要三个脚趾都用上力，不要仅在大拇指上。

上课时，老师一次提醒我两个肩要平，一次提醒我收紧臀部。做足尖是又要我不要太勉前自己。她怕我受伤，毕竟我的年龄比那些学生大多了。