过几天就要参加比赛了，我真的很苦恼自己，最近跳舞总是不在状态，全身无力，可能是最近腰出了点问题，腰椎左边总是痛，很难开腰，高中的时候腰很好的，后来急着联考要拉伤了一次，扎了针灸，现在21岁了，感觉自己不行了，腰开了过一会就合拢了感觉卡住了，又要开，跳舞渐渐失去自信，我很压抑，只有几天就要比赛了，我真想好好地参加比赛，保持好心态可怎么也静不下来，一想着比赛我就慌。谁能帮帮我