我今天发现一种方法很简单也很有效，但不知道是不是很好，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。

1.面对一面墙坐下，

2.双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边(记住脚一定要伸直) 

3.用手支撑在后面，(为了固定身体往后移，移动了就没效果了) 

4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。

小提示：在P腿的时候最好放首歌来听听，分散注意力可以缓解韧带的疼痛，想想其他的事情。因为这种P法可以大大分散腿部韧带的疼痛和站P腿时手部使用力量的注意力。

每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间哦。快来试试吧。。。