【柔软度训练】劈腿下叉怎么练？

2015-6-28 09:20查看4465评论0

摘要:腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

问：劈腿，下叉怎么练？

千纸鹤起飞回答:

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

下叉时一定要把身体方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝盖注意伸直，绷脚、外开（从大腿内侧向外翻，膝盖朝旁）

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