【柔软度训练】横劈下不去，胯不开

2015-7-17 09:23查看2806评论0

摘要:【柔软度训练】横劈下不去，胯不开

问：横劈下不去，胯不开，怎么办？

回答:

练习大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。(这个基本不会受伤)

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