开肩

钝钝

难道开肩的练习只有一种吗？请教多种开肩练习

luyiyuanhua

支持！我也想多学习点舞蹈基础训练方面的知识。

舞空舞色

开肩膀的方法：
一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。
二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖要居中哦。被压者低头，老师来住其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。
三：站在把杆里面，面吵墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
       说得不对的地方请各位老师指正，如还有其他方式，请老师们补充补充，我也学习学习。谢谢各位。

crystalli

我的肩也不够开，学习学习~~

luyiyuanhua

这帖子我收藏了！谢谢楼主！
祝愿中国舞蹈网论坛越来越好！

mrbbb

帮楼主顶一下吧~

弹指红颜老

学习一下，以前压下腿都快把我废了，开肩我看也悬

钝钝

慢慢练，不要操之过急，水滴石穿嘛。还有，如果爱，就会把它当作一件快乐的事哦。

ziyigongzhu

功夫不是一天练成的，努力才会有收获。