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【技术技巧训练】大跳一直跳不起来,没有爆发力
2015-7-18 10:08
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问:大跳一直跳不起来,没有爆发力,怎么训练?
问:大跳一直跳不起来,没有爆发力,怎么训练?
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大跳:身对2点,右前绷脚点地,双山膀,眼看1点准备。左脚向前上步,推地起跳,右腿经擦地向2点踢前腿45度,左脚向6点踢后腿,双手经胸前打开大四位,眼平视2点。
练习腿部爆发力:慢跑(40分钟以上)、小跳(一组100个,每次做两组),半脚尖力(50个一组,每次2组),踢腿(一组50腿,3组以上
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