谢谢了,很有帮助

这么多老师的教导让我又学了很多招数了

呵呵。要不怕苦

好东西,收藏下来慢慢研究

前面的建议很完整了
提醒一下, 一定要暖身,很多人会忘了暖肩膀跟手腕
下腰时要慢慢的, 要用腰的力量牚住, 而不是靠手的力量

可以看看这个贴,会对你有所帮助的.
地址:http://bbs.chinadance.cn/thread-49901-1-1.html

很好的帖子哦，可以学到不少～

谢谢~

真是谢谢，我的腰也很硬，让我很头疼，照老师说的好好做~

下腰是一个潜序渐进的过程，一般来说应该先从躺着撑起比较安全和科学，等腰的感觉好了再慢慢练站立下，而且一开始最好在垫子上，旁边最好有人引导与帮助，然后再独立下，总之不可以急，还有我觉得下腰还需要勇气，过好心理关很重要。

学到很多东西，我上课更有信心了:shaolinsi: