芭蕾被成为“腿脚的艺术”，特别是通过双脚的外开成成“一”字的训练（如图所示），使舞者形成常人不可能具有的特别特别挺拔的体态，芭蕾学科骄傲地称之为非自然体态。很多人都觉得芭蕾形体训练太不可思议了，以脚为重点，脊柱的弯曲怎么从脚底来“扳”呢？ 这就得用人体力学的理论来解释了。不良姿态表现为各种各样的脊柱弯腰，但弯曲的原因并不完全在于脊柱本身，更取决于骨盆。骨盆就好比是脊柱的基座，如果基座歪了，上面的脊柱焉有不歪之理？而基座的歪与不歪，也不是自己能够左右的，它下面还有腿，还有脚。在站立的时候，脚才是人体力学状态的基础和根本，它是基座的基座，因而从脚上找方法才是最终的方法。 脊柱的弯曲，多数是前后方向的，通常称弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，其根本原因在骨盆，因为骨盆是向前倾斜的。所以要从根本上矫正杜绝弯腰，就得矫正骨盆的前倾。 人体重心位于骨盆位置，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚。要想让脊柱变直，只要把重心移到脚跟即可。而芭蕾形体训练的方法正是这样的，它要求把双脚横过来，呈“一”字站立，那么人体的重心只能后移到脚跟。这是一种强制性手段，当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆由前倾变为直立，腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。大家可以试验一下，脚跟并拢，双脚外开180度成“一”字，姿态是否要必平时挺拔得多。 所以，芭蕾形体训练可以总结为：通过脚位的变化来调整人体重心位置，从而调整人的姿态和体态。 |
