（十二）进退步 第一拍前半拍，右脚向前半步，腿自然弯曲，左脚离地；后半拍左脚落地，右脚离地。第二拍前半拍，右脚后退半步。脚掌着地，左脚离地；后半拍左脚落地，右脚离地，准备继续下一个动作。 进退步练习 动作说明 预备姿势：全体学生站成单圆形状，面向圆心。两臂前屈肘，立腕（手心向前，指尖向上）。后半拍右脚抬起。 1-2小节 进退步一次。进步时，手和头左摆。退步时，手和头右摆（两拍一动） 3-8小节 同1-2小节动作 9-16小节 全体学生手拉手做进退步 17-20小节 做踮步四次，自转一周，双手上举，手心向上 21-24小节 同第一小节动作 动作提示 做进退步时，上体略前倾一些，重心的前后移动不要太大，动作的幅度也不要太大。 |
